דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פילה אמנון במיקס ירקות אפוי בקליפות תירס
פילה אמנון במיקס ירקות אפוי בקליפות תירס
רעיון מבריק ומקורי

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 271 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מכינים מיקס ירקות: קוצצים פלפל אדום, בצל סגול ופטרוזיליה, מוסיפים גרעיני תירס ורימון - מי שרוצה יכול להוסיף גם גזר.
  • 2 מורחים על פילה האמנון חמאה, מי שרוצה יכול להוסיף לחמאה קליפת לימון מגורדת, אבל בגלל שמשתמשים ברימונים זה כבר מיותר.
  • 3 לוקחים קליפות תירס ומניחים על זה את הדגים שמרחנו עליהם חמאה, מוסיפים את מיקס הירקות עם הרימונים ומתבלים בפלפל ומלח (לפי הטעם).
  • 4 עוטפים בקליפות התירס ומהדקים בחוט, אחרת זה יתפרק, מזלפים מעל מעט שמן זית (כף לכל מנה), מכניסים לתנור בחום של 200 מעלות ואופים במשך 15 דקות.
  • 5 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

המתכון באדיבות לואיזה דויתאשוילי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)359133
חלבונים (גרם)38.73 14.32
פחמימות (גרם)156
מתוכן סוכרים (גרם)5.57 2.06
שומנים (גרם)16.75 6.19
מתוכם שומן רווי (גרם)4.61 1.71
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)89.03 32.91
נתרן (מ"ג)383.35141.72
סיבים תזונתיים (גרם)3.41 1.26
מים (גרם)176.8565.38
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)86.6432.03
ויטמין B (מ"ג)8.813.26
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.05
ויטמין B3 (מ"ג)7.032.6
ויטמין B5 (מ"ג)1.120.41
ויטמין B6 (מ"ג)0.290.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)44.0716.29
ויטמין B12 (מק"ג)2.60.96
ויטמין C (מ"ג)60.0422.2
ויטמין E (מ"ג)1.720.64
ויטמין K (מק"ג)211.3778.14
סידן (מ"ג)48.6517.98
ברזל (מ"ג)2.030.75
מגנזיום (מ"ג)62.4623.09
זרחן (מ"ג)316116.82
אבץ (מ"ג)0.880.33
אשלגן (מ"ג)744.46275.21
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.920.34
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.480.18
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.410.52
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.140.42

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.6% 22.7% 52.5% 20.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪