מוקפץ ספגטי עם חזה עוף
ספגטי עבה מוקפץ עם חזה עוף, ירקות, סילאן ותבלינים - ארוחת צהריים שכל ילד יאהב אחרי בית הספר, 325 קלוריות למנה, 159 קלוריות ל-100 גרם
הילה רשתי, חובבת בישול ואפייה, 13.09.2015
ההערות שלי
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 205 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- הספגטי והירקות
- ספגטי מס` 8 - 1/2 אריזת ניילון - סה"כ (250 גרם)
- גזרים - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)קלופים וחתוכים לרצועות
- פלפלים אדומים - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (370 גרם)או פלפלים ירוקים
- חזה העוף והבצל
- חזה עוף - 500 גרםנקי וחתוך לרצועות
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)מגורד
- שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)לטיגון
- התיבול
- סילאן - כף (22 גרם)טבעי
- מיץ לימון - כפית (5 מ"ל)סחוט טרי
- פפריקה - כפית שטוחהמתוקה
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל לבן - קורט
- מים - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)רותחים
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
טעים וקל להכנה
- 1 מרתיחים את הספגטי עם הגזר והפלפלים למשך כ- 5 דקות בלבד, מוציאים ומסננים (חוסך זמן).
- 2 מחממים את השמן במחבת ומטגנים את חזה העוף עם הבצל למשך כ- 5 דקות.
- 3 מוסיפים את הירקות עם הספגטי ושאר מרכיבי התיבול (מלבד המים), ומערבבים היטב.
- 4 מוסיפים את המים ומבשלים על אש נמוכה במשך כ- 10 דקות עד לצמצום הנוזלים.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.19 נטו)
©FoodsDictionary 2025, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב