דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טעים וקל להכנה

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 205 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • ספגטי מס` 8 - 1/2 אריזת ניילון - סה"כ (250 גרם)
  • גזר - 2 יחידה בינונית ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
    קלופים וחתוכים לרצועות
  • פלפל אדום - 2 יחידה בינונית - סה"כ (370 גרם)
    או פלפלים ירוקים
  • שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
    לטיגון
  • חזה עוף - 500 גרם
    נקי וחתוך לרצועות
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    מגורד
  • פפריקה - כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • סילאן - כף (22 גרם)
    לפי הטעם
  • מיץ לימון - כפית (5 מ"ל)
    לפי הטעם
  • מלח - כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • פלפל לבן - קורט
    לפי הטעם
  • מים - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מרתיחים את הגזר והפלפלים עם הספגטי למשך כ- 5 דקות בלבד, מוציאים ומסננים (חוסך זמן).
  • 2 מחממים את השמן במחבת ומטגנים את חזה העוף עם הבצל כ- 5 דקות.
  • 3 מוסיפים את הירקות עם הפסטה ושאר המצרכים, ומערבבים היטב.
  • 4 מוסיפים את המים ומבשלים על אש נמוכה במשך כ- 10 דקות עד לצמצום הנוזלים.
  • 5 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של הילה רשתי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)325159
חלבונים (גרם)25.21 12.32
פחמימות (גרם)3216
מתוכן סוכרים (גרם)3.82 1.87
שומנים (גרם)10.45 5.1
מתוכם שומן רווי (גרם)1.29 0.63
כולסטרול (מ"ג)56.88 27.79
נתרן (מ"ג)504.88246.73
סיבים תזונתיים (גרם)2.95 1.44
מים (גרם)128.162.6
ויטמין A (מק"ג)329.33160.94
ויטמין B (מ"ג)11.335.54
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.06
ויטמין B3 (מ"ג)9.734.76
ויטמין B5 (מ"ג)0.780.38
ויטמין B6 (מ"ג)0.590.29
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.848.23
ויטמין B12 (מק"ג)0.230.11
ויטמין C (מ"ג)81.4839.82
ויטמין D (מק"ג)0.080.04
ויטמין E (מ"ג)1.440.7
ויטמין K (מק"ג)8.214.01
סידן (מ"ג)27.8313.6
ברזל (מ"ג)1.170.57
מגנזיום (מ"ג)29.5514.44
זרחן (מ"ג)177.8186.89
אבץ (מ"ג)0.840.41
אשלגן (מ"ג)356.14174.05
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.790.38
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.650.32
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.090.53
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.970.47

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.2% 14.8% 35.7% 45.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪