| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מוקפץ ספגטי עם חזה עוף |
טעים וקל להכנה
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 205 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- ספגטי מס` 8 - 1/2 אריזת ניילון - סה"כ (250 גרם)
- גזר - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)קלופים וחתוכים לרצועות
- פלפל אדום - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (370 גרם)או פלפלים ירוקים
- שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)לטיגון
- חזה עוף - 500 גרםנקי וחתוך לרצועות
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)מגורד
- פפריקה - כפית שטוחהלפי הטעם
- סילאן - כף (22 גרם)לפי הטעם
- מיץ לימון - כפית (5 מ"ל)לפי הטעם
- מלח - כפית שטוחהלפי הטעם
- פלפל לבן - קורטלפי הטעם
- מים - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 מרתיחים את הגזר והפלפלים עם הספגטי למשך כ- 5 דקות בלבד, מוציאים ומסננים (חוסך זמן).
- 2 מחממים את השמן במחבת ומטגנים את חזה העוף עם הבצל כ- 5 דקות.
- 3 מוסיפים את הירקות עם הפסטה ושאר המצרכים, ומערבבים היטב.
- 4 מוסיפים את המים ומבשלים על אש נמוכה במשך כ- 10 דקות עד לצמצום הנוזלים.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 325 | 159 |
| חלבונים (גרם) | 25.21 | 12.32 |
| פחמימות (גרם) | 32 | 16 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.82 | 1.87 |
| שומנים (גרם) | 10.45 | 5.1 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.29 | 0.63 |
| כולסטרול (מ"ג) | 56.88 | 27.79 |
| נתרן (מ"ג) | 504.88 | 246.73 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.95 | 1.44 |
| מים (גרם) | 128.1 | 62.6 |
| ויטמין A (מק"ג) | 329.33 | 160.94 |
| ויטמין B (מ"ג) | 11.33 | 5.54 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.12 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 9.73 | 4.76 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.78 | 0.38 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.59 | 0.29 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16.84 | 8.23 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.23 | 0.11 |
| ויטמין C (מ"ג) | 81.48 | 39.82 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.08 | 0.04 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.44 | 0.7 |
| ויטמין K (מק"ג) | 8.21 | 4.01 |
| סידן (מ"ג) | 27.83 | 13.6 |
| ברזל (מ"ג) | 1.17 | 0.57 |
| מגנזיום (מ"ג) | 29.55 | 14.44 |
| זרחן (מ"ג) | 177.81 | 86.89 |
| אבץ (מ"ג) | 0.84 | 0.41 |
| אשלגן (מ"ג) | 356.14 | 174.05 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.79 | 0.38 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.65 | 0.32 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.09 | 0.53 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.97 | 0.47 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.19 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
קובה מצות
קציצות עדשים ללא גלוטן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי