דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 401 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
שקשוקה רטטוי
אחת השקשוקות הנדירות שתכינו
  • 1 מטגנים בשמן במחבת חמה את השום, החציל והזוקיני במשך כ- 5-7 דקות תוך כדי ערבוב מפעם לפעם עד לריכוך, מתבלים מעט, מוסיפים את עגבניות השרי ומערבבים.
  • 2 מוסיפים את שימורי העגבניות והתבלינים, ומבשלים למשך כ- 15-20 דקות עד שהרוטב מצטמצם (אפשר גם יותר זמן על חום נמוך).
  • 3 מפנים עם כף עץ מעט מהתערובת, שוברים ביצה לחור שנוצר וחוזרים על הפעולה עד שכל המחבת מכוסה בביצים (תלוי בגודל המחבת).
  • 4 מפזרים מעל את גבינת הפטה המגוררת והבזיליקום, אוכלים הכל יחד עם לחם טרי וסלט ירקות, ומתענגים על שקשוקה רטטוי טעימה.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להוסיף כמובן בצל וירקות נוספים שאוהבים (פלפל חריף וגמבה למשל).

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.9% 28.8% 26.9% 37.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.45 (0.5 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב