גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | שקשוקה רטטוי |
שקשוקה ביתית קלה להכנה בתוספת חצילים, קישואים, עגבניות שרי וגבינת פטה מגוררת מעל, 305 קלוריות למנה, 76 קלוריות ל-100 גרם
שנהב בנימין, יוצרת תוכן קולינארי, 17.03.2024
4 מנות/יחידות, 401 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות שנהב בנימין
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 305 | 76 |
חלבונים (גרם) | 16.36 | 4.08 |
פחמימות (גרם) | 23 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 11.44 | 2.85 |
שומנים (גרם) | 17.5 | 4.37 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.35 | 1.58 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 275.21 | 68.63 |
נתרן (מ"ג) | 1,527 | 380.74 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.22 | 1.05 |
מים (גרם) | 267.61 | 66.74 |
ליקופן (מ"ג) | 1.93 | 0.48 |
ויטמין A (מק"ג) | 211.46 | 52.73 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.97 | 1.24 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.6 | 0.15 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.83 | 0.46 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.68 | 0.42 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.58 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 76.47 | 19.07 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.03 | 0.26 |
ויטמין C (מ"ג) | 32.89 | 8.2 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.39 | 0.35 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.79 | 0.45 |
ויטמין K (מק"ג) | 17.91 | 4.47 |
סידן (מ"ג) | 212.21 | 52.92 |
ברזל (מ"ג) | 2.77 | 0.69 |
מגנזיום (מ"ג) | 54.1 | 13.49 |
זרחן (מ"ג) | 317.77 | 79.24 |
אבץ (מ"ג) | 2.44 | 0.61 |
אשלגן (מ"ג) | 705.69 | 175.98 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.78 | 0.44 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.2 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.38 | 0.34 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.72 | 0.93 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.38 | 0.84 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם