גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | שקשוקה משודרגת |
יש שיאהבו לאכול אותה חריפה, יש שיאהבו לשלב חצילים או גבינה בפנים, ויש כאלו שפשוט יתחילו במופע קסמים וישלבו כל מיני טעמים, מבלי לדעת איך היא תצא בסוף. וזה בדיוק מה שקרה לי לפני יומיים. התחשק לי מאוד שקשוקה אבל היה בא לי לשנות את הטעם הרגיל שלה ולהוסיף לה טוויסט קטן, אז פשוט שמתי במחבת את המרכיבים הבסיסיים של השקשוקה והוספתי לאט לאט עוד ועוד טעמים שבסופו של דבר שידרגו אותה לרמה אחת מעל השקשוקה הרגילה. תוך חצי שעה בדיוק חיסלתי חצי ממנה, ולא כי הייתי רעבה אלא כי פשוט לא יכולתי להפסיק! 277 קלוריות למנה, 82 קלוריות ל-100 גרם
מעין צדוק, חובבת אפייה ובישול ביתי ובריא, 14.09.2022
4 מנות/יחידות, 338 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: פומפייה, מחבת רחבה.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות מעין צדוק
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 277 | 82 |
חלבונים (גרם) | 10.07 | 2.98 |
פחמימות (גרם) | 21 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.91 | 1.75 |
שומנים (גרם) | 17.68 | 5.23 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.5 | 1.04 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.09 | 0.03 |
כולסטרול (מ"ג) | 189.78 | 56.15 |
נתרן (מ"ג) | 593.82 | 175.68 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.43 | 0.72 |
מים (גרם) | 249.62 | 73.85 |
ליקופן (מ"ג) | 4.31 | 1.27 |
ויטמין A (מק"ג) | 148.71 | 44 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.78 | 0.82 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.29 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.05 | 0.31 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1 | 0.3 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.3 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 44.52 | 13.17 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.45 | 0.13 |
ויטמין C (מ"ג) | 44.52 | 13.17 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.05 | 0.31 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.7 | 0.5 |
ויטמין K (מק"ג) | 6.2 | 1.83 |
סידן (מ"ג) | 63.3 | 18.73 |
ברזל (מ"ג) | 2.62 | 0.78 |
מגנזיום (מ"ג) | 28.48 | 8.43 |
זרחן (מ"ג) | 165.55 | 48.98 |
אבץ (מ"ג) | 1.04 | 0.31 |
אשלגן (מ"ג) | 507.88 | 150.26 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.17 | 0.35 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.97 | 0.29 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.95 | 0.58 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.82 | 0.54 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם