גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | שקשוקה עם בצל |
שקשוקת עגבניות עם בצל, שום, פלפל חריף ופטרוזיליה - תכינו את הלחם והטחינה בצד, 336 קלוריות למנה, 53 קלוריות ל-100 גרם
חני קונאשוילי, חובבת בישול ואפייה, 29.07.2020
4 מנות/יחידות, 635 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
המתכון באדיבות חני קונאשוילי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 336 | 53 |
חלבונים (גרם) | 14.78 | 2.33 |
פחמימות (גרם) | 37 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 19.73 | 3.11 |
שומנים (גרם) | 16.23 | 2.56 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.31 | 0.52 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 252.96 | 39.85 |
נתרן (מ"ג) | 625.65 | 98.57 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.56 | 0.88 |
מים (גרם) | 559.08 | 88.08 |
ליקופן (מ"ג) | 8.74 | 1.38 |
ויטמין A (מק"ג) | 311.77 | 49.12 |
ויטמין B (מ"ג) | 5.66 | 0.89 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.26 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.45 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.36 | 0.37 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.7 | 0.27 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.79 | 0.12 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 112.07 | 17.65 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.61 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 212.33 | 33.45 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.39 | 0.22 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.72 | 0.59 |
ויטמין K (מק"ג) | 75.31 | 11.86 |
סידן (מ"ג) | 125.85 | 19.83 |
ברזל (מ"ג) | 4.33 | 0.68 |
מגנזיום (מ"ג) | 63.74 | 10.04 |
זרחן (מ"ג) | 295.15 | 46.5 |
אבץ (מ"ג) | 1.82 | 0.29 |
אשלגן (מ"ג) | 1,165 | 183.53 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.67 | 0.26 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.41 | 0.22 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.6 | 0.41 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.43 | 0.38 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם