גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | תפוחי אדמה קריספיים עם גבינת פרמזן ופנקו |
תפוחי אדמה קריספיים בטאבון או בתנור בשמן זית, פטרוזיליה, פירורי פנקו וגבינת פרמזן, 494 קלוריות למנה, 134 קלוריות ל-100 גרם
טלי בובליל, יוצרת מתכונים, מעבירה סדנאות אוכל, 15.03.2023
6 מנות/יחידות, 369 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 494 | 134 |
| חלבונים (גרם) | 13.76 | 3.73 |
| פחמימות (גרם) | 76 | 21 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.04 | 1.1 |
| שומנים (גרם) | 16.07 | 4.36 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.9 | 1.06 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.07 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 9.68 | 2.63 |
| נתרן (מ"ג) | 677.05 | 183.65 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.66 | 2.08 |
| מים (גרם) | 254.15 | 68.94 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 57.83 | 15.69 |
| ויטמין B (מ"ג) | 7.62 | 2.07 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.7 | 1.28 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.31 | 0.35 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.06 | 0.29 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 105.88 | 28.72 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.25 | 0.07 |
| ויטמין C (מ"ג) | 46.77 | 12.69 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.23 | 0.06 |
| ויטמין K (מק"ג) | 162.62 | 44.11 |
| סידן (מ"ג) | 193.63 | 52.52 |
| ברזל (מ"ג) | 4.35 | 1.18 |
| מגנזיום (מ"ג) | 100.88 | 27.36 |
| זרחן (מ"ג) | 316.52 | 85.86 |
| אבץ (מ"ג) | 1.73 | 0.47 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,803 | 489.08 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.34 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.26 | 0.07 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.96 | 0.26 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.83 | 0.23 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם