דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תפוחי אדמה קריספיים עם גבינת פרמזן ופנקו
תפוחי אדמה קריספיים עם גבינת פרמזן ופנקו
תפוחי אדמה בתנור שאתם הולכים לאמץ

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 369 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מכניסים את תפוחי האדמה על קליפתם לסיר עם מים מבשלים עד שאפשר לנעוץ בקלות סכין בתפוחי האדמה (לא לבשל יתר על המידה כדי שתפוח האדמה לא "יתפרק").
  • 2 מעבירים את תפוחי האדמה לתבנית שמתאימה לטאבון או לתנור, פורסים נייר אפייה מלמעלה ועם פטיש שניצלים מועכים כל תפוח אדמה.
  • 3 מסירים את נייר האפייה ומפזרים מעט שמן זית ומעט מלח גס.
  • 4 מערבבים את כל מרכיבי התערובת לתיבול בקערה ומניחים כף נדיבה על כל תפוח אדמה.
  • 5 מכניסים לטאבון בחום של 200 מעלות למשך כ- 7-10 דקות עד להזהבה (מסובבים את המגש מדי פעם לצלייה אחידה), או אופים בתנור בחום של 250 מעלות לשמך כ- 10-12 דקות או עד להזהבה.
  • 6 מוציאים מהתנור, מעבירים לצלחת ההגשה, מפזרים מעל את גבינת הפרמזן והמלח הגס, ופשוט מתאהבים בכוכב הבא של הארוחה שלכם!
  • 7 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של טלי!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)494134
חלבונים (גרם)13.76 3.73
פחמימות (גרם)7621
מתוכן סוכרים (גרם)4.04 1.1
שומנים (גרם)16.07 4.36
מתוכם שומן רווי (גרם)3.9 1.06
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.070.02
כולסטרול (מ"ג)9.68 2.63
נתרן (מ"ג)677.05183.65
סיבים תזונתיים (גרם)7.66 2.08
מים (גרם)254.1568.94
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)57.8315.69
ויטמין B (מ"ג)7.622.07
ויטמין B1 (מ"ג)0.220.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.220.06
ויטמין B3 (מ"ג)4.71.28
ויטמין B5 (מ"ג)1.310.35
ויטמין B6 (מ"ג)1.060.29
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)105.8828.72
ויטמין B12 (מק"ג)0.250.07
ויטמין C (מ"ג)46.7712.69
ויטמין E (מ"ג)0.230.06
ויטמין K (מק"ג)162.6244.11
סידן (מ"ג)193.6352.52
ברזל (מ"ג)4.351.18
מגנזיום (מ"ג)100.8827.36
זרחן (מ"ג)316.5285.86
אבץ (מ"ג)1.730.47
אשלגן (מ"ג)1,803489.08
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.340.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.260.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.960.26
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.830.23

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.7% 14.1% 12.1% 67.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.19 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה