גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | תפוחי אדמה קריספיים עם גבינת פרמזן ופנקו |
תפוחי אדמה קריספיים בטאבון או בתנור בשמן זית, פטרוזיליה, פירורי פנקו וגבינת פרמזן, 494 קלוריות למנה, 134 קלוריות ל-100 גרם
טלי בובליל, יוצרת מתכונים, מעבירה סדנאות אוכל, 15.03.2023
6 מנות/יחידות, 369 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 494 | 134 |
חלבונים (גרם) | 13.76 | 3.73 |
פחמימות (גרם) | 76 | 21 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.04 | 1.1 |
שומנים (גרם) | 16.07 | 4.36 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.9 | 1.06 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.07 | 0.02 |
כולסטרול (מ"ג) | 9.68 | 2.63 |
נתרן (מ"ג) | 677.05 | 183.65 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.66 | 2.08 |
מים (גרם) | 254.15 | 68.94 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 57.83 | 15.69 |
ויטמין B (מ"ג) | 7.62 | 2.07 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.7 | 1.28 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.31 | 0.35 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.06 | 0.29 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 105.88 | 28.72 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.25 | 0.07 |
ויטמין C (מ"ג) | 46.77 | 12.69 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.23 | 0.06 |
ויטמין K (מק"ג) | 162.62 | 44.11 |
סידן (מ"ג) | 193.63 | 52.52 |
ברזל (מ"ג) | 4.35 | 1.18 |
מגנזיום (מ"ג) | 100.88 | 27.36 |
זרחן (מ"ג) | 316.52 | 85.86 |
אבץ (מ"ג) | 1.73 | 0.47 |
אשלגן (מ"ג) | 1,803 | 489.08 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.34 | 0.09 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.26 | 0.07 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.96 | 0.26 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.83 | 0.23 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם