דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מאפינס ברוקולי ופטריות עם גבינת קוטג` ללא גלוטן
מאפינס ברוקולי ופטריות עם גבינת קוטג` ללא גלוטן
מאפינס ברוקולי ופטריות עם גבינת קוטג` ללא גלוטן
בול מה שאתם צריכים לחיטוב

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 45 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 להרתיח את פרחי הברוקולי במים למשך כ- 15 דקות ולצנן.
  • 2 לערבב את כל מרכיבי המאפינס בקערה ולהעביר אל תבנית מאפינס משומנת מסיליקון.
  • 3 לפזר מעל את השומשום ולאפות בתנור בחום של 200 מעלות טורבו למשך כ- 20 דקות (להשגיח תוך כדי האפייה). מתקבלים מאפינס ברוקולי ופטריות נהדרים לחיטוב!
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף גם גבינת מוצרלה/צהובה/בולגרית.

שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של רמית!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)4295
חלבונים (גרם)3.39 7.61
פחמימות (גרם)24
מתוכן סוכרים (גרם)0.45 1.01
שומנים (גרם)2.56 5.76
מתוכם שומן רווי (גרם)0.8 1.8
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.07
כולסטרול (מ"ג)63.99 143.8
נתרן (מ"ג)194.67437.46
סיבים תזונתיים (גרם)0.76 1.71
מים (גרם)31.8871.63
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)45.97103.3
ויטמין B (מ"ג)0.962.16
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.25
ויטמין B3 (מ"ג)0.290.66
ויטמין B5 (מ"ג)0.441
ויטמין B6 (מ"ג)0.070.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)27.1561.02
ויטמין B12 (מק"ג)0.150.34
ויטמין C (מ"ג)10.0422.55
ויטמין D (מק"ג)0.370.83
ויטמין E (מ"ג)0.430.96
ויטמין K (מק"ג)29.2465.7
סידן (מ"ג)23.9653.83
ברזל (מ"ג)0.541.22
מגנזיום (מ"ג)7.0515.84
זרחן (מ"ג)48.29108.53
אבץ (מ"ג)0.340.76
אשלגן (מ"ג)90.58203.55
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.611.37
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.280.63
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.871.95
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.591.31

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9% 30.4% 40.1% 20.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.5 (0.59 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
12 מתכוני הבצקים שהכי מתגעגעים אליהם בפסח

12 מתכוני הבצקים שהכי מתגעגעים אליהם בפסח

15 המאפים הכי טעימים לחיסול החמץ בפסח

15 המאפים הכי טעימים לחיסול החמץ בפסח

מרק עגבניות

מרק עגבניות

שוקי עוף ברוטב עגבניות וחומוס

שוקי עוף ברוטב עגבניות וחומוס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חביתת כרוב

חביתת כרוב

מאפינס וניל אוכמניות כמו של סטארבקס

מאפינס וניל אוכמניות כמו של סטארבקס

פסח טבעוני: יש חיה כזאת?

פסח טבעוני: יש חיה כזאת?

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה