גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפינס בטטה וגבינות |
מאפינס בטטה טעימים עם גבינות בהכנה ביתית קלה במיוחד - מתאימים מאוד לארוחת ערב טעימה לכל המשפחה, 147 קלוריות למנה, 108 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 14.01.2014
12 מנות/יחידות, 136 גרם למנה\יחידה
ציוד נדרש: תבנית שקעים 12 יחידות או תבנית חד פעמית עגולה.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. במקום גבינה לבנה רגילה ניתן להשתמש בגבינה לבנה ברוטב פסטו (לא חובה). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 147 | 108 |
חלבונים (גרם) | 8.45 | 6.21 |
פחמימות (גרם) | 15 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.84 | 2.83 |
שומנים (גרם) | 5.89 | 4.33 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.57 | 1.89 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 69.68 | 51.23 |
נתרן (מ"ג) | 398.24 | 292.82 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.52 | 1.11 |
מים (גרם) | 69.94 | 51.43 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 366.52 | 269.5 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.12 | 0.82 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.29 | 0.21 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.53 | 0.39 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.13 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.84 | 10.91 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.15 | 0.11 |
ויטמין C (מ"ג) | 6.75 | 4.96 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.81 | 0.59 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.89 | 0.65 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.13 | 0.83 |
סידן (מ"ג) | 138.29 | 101.68 |
ברזל (מ"ג) | 0.69 | 0.5 |
מגנזיום (מ"ג) | 13.34 | 9.81 |
זרחן (מ"ג) | 57.34 | 42.17 |
אבץ (מ"ג) | 0.37 | 0.27 |
אשלגן (מ"ג) | 165.82 | 121.93 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.37 | 0.27 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.31 | 0.23 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.64 | 0.47 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.59 | 0.44 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם