| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | מאפינס תירס וגבינה |
מצרכים למתכון
14 מנות/יחידות, 100 גרם למנה\יחידה (14 יחידות מאפינס)
- גרעיני תירס מתוק - קופסת שימורים (335 גרם)
- ביצים - 2 יחידותM
- גבינה לבנה 5% במרקם קרמי מעודן - קופסת פלסטיק (250 גרם)
- גבינת פטה עיזים - 100 גרם
- חלב - 1/2 כוס קטנה
- קמח לבן - 2½ כוסות - סה"כ (388 גרם)
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל לבן - קורט
- גבינה צהובה מגורדת - 1/2 שקית - סה"כ (100 גרם)
- תרסיס שמן קנולה - 14 מנות - סה"כ (5 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 להכניס את כל המצרכים מלבד הגבינה הצהובה לקערה ולערבב.
- 2 לשמן תבניות מאפינס ולהכניס 2 כפות מהתערובת לכל תבנית.
- 3 לזרות גבינה צהובה מעל התערובת.
- 4 להכניס לאפייה בחום של 180 מעלות למשך כחצי שעה עד שהמאפים משחימים.
- 5 להגיש עם סלט ירקות.
- 6 בתיאבון
ציוד נדרש: 14 תבניות מאפינס.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 182 | 181 |
| חלבונים (גרם) | 9.53 | 9.51 |
| פחמימות (גרם) | 26 | 26 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.03 | 0.03 |
| שומנים (גרם) | 4.52 | 4.51 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.08 | 2.08 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 39.5 | 39.42 |
| נתרן (מ"ג) | 524.14 | 523.02 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.39 | 1.39 |
| מים (גרם) | 6.32 | 6.31 |
| ויטמין A (מק"ג) | 13.26 | 13.23 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.19 | 0.19 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.13 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 3.9 | 3.89 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.07 | 0.07 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.26 | 0.26 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.09 | 0.09 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.02 | 0.02 |
| סידן (מ"ג) | 107.2 | 106.97 |
| ברזל (מ"ג) | 0.16 | 0.16 |
| מגנזיום (מ"ג) | 3.71 | 3.7 |
| זרחן (מ"ג) | 16.53 | 16.5 |
| אבץ (מ"ג) | 0.11 | 0.11 |
| אשלגן (מ"ג) | 11.54 | 11.51 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.16 | 0.16 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.13 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.3 | 0.3 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.28 | 0.28 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.13 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
על האש הכי טוב שיש: המתכונים הכי טעימים לעל האש
ישראל חוגגת עצמאות: 15 מתכוני על האש שאסור לכם לפספס
סלט סטייק אנטריקוט בסגנון תאילנדי
שווארמה ביתית בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פיתות במחבת אווריריות בטירוף
עראיס בפיתה על הפלנצ'ה
מנה בפיתה: כל המאכלים הכי טובים בתוך פיתה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם