תפוחי אדמה קריספי שום-גבינה בגרסא לייט

תפוחי אדמה קריספי בתנור עם מעט חמאה, גבינה צהובה 9% שומן מגורדת ושום - מתכון מושלם מ- 5 מצרכים בלבד, 402 קלוריות למנה, 148 קלוריות ל-100 גרם

Dar Healthyway Dar Healthyway, בלוגר אוכל, מסקר בתי מלון ומסעדות, 11.02.2023

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

הכי קל והכי טעים!

2 מנות/יחידות, 272 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מרככים את תפוחי האדמה במים או במיקרוגל.
2 מורחים את החמאה, השום ומחצית מכמות הגבינה הצהובה על תבנית המרופדת בנייר אפייה.
3 חוצים את תפוחי האדמה, מניחים בתבנית (כשפנים תפוחי האדמה כלפי מטה כמובן) ומפזרים את שאר הגבינה הצהובה.
4 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות למשך כ- 20 דקות ועוד כ- 5 דקות ב- 250 מעלות.
5 בתיאבון

טיפ למתכון

ניתן לקשט בבצל ירוק קצוץ.

שיטת ההכנה כוללת גם בישול/חימום במיקרוגל. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	402	148
חלבונים (גרם)	20.3	7.46
פחמימות (גרם)	44	16
מתוכן סוכרים (גרם)	2.52	0.92
שומנים (גרם)	16.93	6.22
מתוכם שומן רווי (גרם)	10.68	3.93
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.42	0.15
כולסטרול (מ"ג)	49.95	18.36
נתרן (מ"ג)	1,635	601.06
סיבים תזונתיים (גרם)	4.47	1.64

מים (גרם)	151.84	55.82
ויטמין A (מק"ג)	2	0.74
ויטמין B (מ"ג)	4.57	1.68
ויטמין B1 (מ"ג)	0.14	0.05
ויטמין B2 (מ"ג)	0.1	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	2.84	1.05
ויטמין B5 (מ"ג)	0.77	0.28
ויטמין B6 (מ"ג)	0.67	0.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	56.11	20.63
ויטמין C (מ"ג)	20.29	7.46
ויטמין E (מ"ג)	0.08	0.03
ויטמין K (מק"ג)	4.06	1.49
סידן (מ"ג)	412.15	151.52
ברזל (מ"ג)	2.23	0.82
מגנזיום (מ"ג)	56.91	20.92
זרחן (מ"ג)	145.36	53.44
אבץ (מ"ג)	0.76	0.28
אשלגן (מ"ג)	1,084	398.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.12	0.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.01	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0