חביתת חלבון בטבע
אין יותר טוב מחביתה מלאה בירקות ובחלבון - מנה אחת שהיא ארוחה שלמה!, 686 קלוריות למנה, 141 קלוריות ל-100 גרם
ארז שאול, בלוגר אוכל, 13.05.2010
ההערות שלי
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 488 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- תפוחי אדמה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (338 גרם)פרוסים דק
- שמן זית - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)לטיגון
- עגבניות שרי - 6.5 יחידות - סה"כ (98 גרם)6-7 עגבניות חתוכות לפרוסות
- בצל ירוק - 1½ יחידות קטנות - סה"כ (23 גרם)1-2 גבעולים קצוצים
- ביצים - 4 יחידותL
- קוטג` תנובה 9% - קופסת פלסטיק (250 גרם)
- מלח - 1/2 כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- גבינת פרמזן מגורדת - 2 כפות - סה"כ (16 גרם)לא חובה
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
חביתה קלה וטעימה בתוספת קוטג`
- 1 מטגנים קלות את פרוסות תפוחי האדמה בשמן הזית במחבת משני הצדדים.
- 2 טורפים בקערה את העגבניות, הבצל הירוק, הביצים והקוטג`, ומוסיפים למחבת.
- 3 על מנת לא להפוך את החביתה מטגנים תחילה על אש גבוהה ולאחר מכן מעבירים לאש נמוכה יותר כאשר המחבת מכוסה. מוסיפים מלח ופלפל שחור לפי הטעם.
- 4 מגישים עם גבינת פרמזן מגורדת מעל!
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.6 (0.64 נטו)
©FoodsDictionary 2026, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב