גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | אומלט תרד, בצל וגבינה בולגרית |
מתכון מהיר להכנה, 274 קלוריות לכל המתכון, 107 קלוריות ל-100 גרם
נורית קליפר, דיאטנית קלינית, RD, 13.05.2010
257 גרם לכל המתכון
המתכון באדיבות נורית קליפר
סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 274 | 107 |
חלבונים (גרם) | 18.87 | 7.34 |
פחמימות (גרם) | 25 | 10 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.37 | 1.31 |
שומנים (גרם) | 11.51 | 4.48 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.03 | 1.57 |
כולסטרול (מ"ג) | 254.28 | 98.94 |
נתרן (מ"ג) | 780.58 | 303.73 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.34 | 1.69 |
מים (גרם) | 148.31 | 57.71 |
ויטמין A (מק"ג) | 388.32 | 151.1 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.47 | 0.96 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.12 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.41 | 0.16 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.55 | 0.21 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.96 | 0.37 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.28 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 155.91 | 60.67 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.75 | 0.29 |
ויטמין C (מ"ג) | 21.52 | 8.37 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.5 | 0.19 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.89 | 0.74 |
ויטמין K (מק"ג) | 293.02 | 114.01 |
סידן (מ"ג) | 285.75 | 111.19 |
ברזל (מ"ג) | 2.84 | 1.1 |
מגנזיום (מ"ג) | 60.72 | 23.63 |
זרחן (מ"ג) | 159.99 | 62.25 |
אבץ (מ"ג) | 1.07 | 0.42 |
אשלגן (מ"ג) | 506.16 | 196.95 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.55 | 0.6 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.29 | 0.5 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.44 | 1.34 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.24 | 1.26 |