דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 524 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • כרע עוף - גודל ממוצע - חלקים אכילים (235 גרם)
  • מים - 2 ליטר
  • תפוח אדמה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (338 גרם)
  • גזר - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
  • קישוא - יחידה בינונית (218 גרם)
  • בטטה - יחידה בינונית ללא קליפה (313 גרם)
  • דלעת - כוס קוביות (120 גרם)
  • בצל - יחידה קטנה (63 גרם)
    שלם
  • סלרי - כרפס - 2 גבעולים - סה"כ (90 גרם)
    גבעולים גדולים
  • שמיר - 1/4 צרור - סה"כ (20 גרם)
    קצוץ
  • פטרוזיליה - חופן (15 גרם)
  • מלח - כף שטוחה
  • פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
  • כורכום - 1/2 כפית שטוחה

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
מרק הירקות של הדס
מרק ירקות פשוט וטעים להכנה
  • 1 לקלף את הירקות ולחתוך לקוביות.
  • 2 להרתיח את המים בסיר ולהוסיף את כרע העוף.
  • 3 להוסיף את כל הירקות לסיר, לבשל כ- 10 דקות, לתבל לפי הטעם ולהמשיך לבשל במשך כ- 45 דקות. מי שלא אוהב יכול להוציא את העוף וגם את הסלרי (מומלץ להשאיר). מתקבל מרק ירקות ביתי פשוט וטעים שכדאי לאמץ.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
לקראת סיום הבישול אפשר להוסיף אטריות דקות. אפשר לגוון עם הירקות שאוהבים (תהיו יצירתיים).
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להכניס שוקי עוף ללא עור, בלי כנפיים, ובכך להוריד משמעותית את השומן המגיע מן הבשר.

הערך התזונתי של כרע העוף מחושב על פי החלקים האכילים בלבד ולכן כך מופיע במצרכים - יש להשתמש בכרע עוף שלם. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. המרק נקרא על שם כלתי המהממת הדס שאוהבת את המרק הזה במיוחד.

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.8% 5.4% 27.5% 57.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.06 (0.07 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב