מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 162 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
ארוחת ערב טעימה במינימום הכנה
- 1 לשמן תבנית מעט קטנה יותר מקוטר הטורטיה, להניח אותה ולהדק.
- 2 להוסיף במרכז את הביצים, הקוטג` והתבלינים, ולערבב.
- 3 להוסיף את התירס או התוספות שאוהבים, להטמיע בתערובת הביצים ולפזר את הגבינה המגורדת מעל.
- 4 לאפות בתנור שחומם מראש לחום של 170 מעלות למשך כ- 15-20 דקות או עד שהמרכז יציב ולא רוטט, והחלק העליון שחום.
- 5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
תוספות לבחירה: תירס, ברוקולי, כרובית, בטטה, קישוא וכדומה (חשוב שהירקות שנכנסים פנימה יהיו מבושלים). ניתן לקשט בעירית קצוצה.
ציוד נדרש: תבנית אפייה מתאימה.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
התפלגות ערך תזונתי במתכון
| סיבים תזונתיים |
שומנים |
חלבונים |
פחמימות |
| 6.7% |
20.6% |
27.5% |
45.2% |
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה.
קרא עוד.
©FoodsDictionary 2026, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב