דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 435 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
תבשיל פתיתים עם ירקות וחזה עוף
ארוחת צהריים שילדים אוהבים
  • 1 את קוביות חזה העוף לשים בקערה עם 2 כפות רוטב סויה כשעה במקרר.
  • 2 את הפתיתים יש לבשל עפ"י הוראות היצרן.
  • 3 בסיר רחב ונמוך יש לטגן בצל עד להזהבה קלה, להוסיף את השום ולערבב.
  • 4 להוסיף לסיר את הקישוא, הגזר והפלפל, ולערבב יחד למספר דקות על אש בינונית.
  • 5 להוסיף את חזה העוף ולערבב היטב.
  • 6 כשהפתיתים מוכנים, לסנן מהמים, להוסיף אליהם כף שמן, לערבב, להוסיפם לסיר ולערבב שוב.
  • 7 להוסיף את רוטב הצ`ילי המתוק ויתר התבלינים ולערבב שוב.
  • 8 התבשיל מוכן כאשר חזות העוף בשלים.
  • 9 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף מעט פטרוזיליה/כוסברה קצוצה. ניתן להוסיף בצד אורז לבן/טחינה.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להמיר לפתיתים מקמח מלא.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. זוהי ארוחה שתוך חצי שעה מוכנה. הערך התזונתי לא כולל את תבלין הפילדלפיה.

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.3% 10.5% 66.2% 19%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
©FoodsDictionary 2021, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב