פשטידת תירס וגבינה צבעונית

פשטידת תירס אפויה בתנור עם גבינה צהובה מגורדת, פלפל אדום ובצל ירוק, 143 קלוריות למנה, 115 קלוריות ל-100 גרם

שרית מברוכה שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 18.08.2013

ההערות שלי

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 125 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

גרעיני תירס מתוק - קופסת שימורים (335 גרם)
גבינה צהובה מגורדת - כוס (120 גרם)
פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
חתוך לקוביות
בצל ירוק - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (50 גרם)
חתוך דק
ביצה - 4 Large
טרופות
קורנפלור - 2 כפות - סה"כ (18 גרם)
שטוחות
מלח - כפית שטוחה
פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
כורכום - כפית שטוחה
אבקת קארי - 1/2 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)

אופן הכנת המתכון

ראשונותסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מעל חצי שעהזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

פשטידת תירס צבעונית שילדים אוהבים

1 מאחדים את כל המצרכים בקערה ומעבירים לתבנית אפייה משומנת.
2 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 30-35 דקות עד להשחמה קלה.
3 מצננים, פורסים ומגישים פשטידת תירס חלבית מצוינת!
4 בתיאבון

מכיל צבעי מאכל טבעיים בלבד (1)

מכיל חומרים משמרים (1)

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	143	115
חלבונים (גרם)	10.67	8.56
פחמימות (גרם)	14	11
מתוכן סוכרים (גרם)	1.31	1.05
שומנים (גרם)	5.15	4.13
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.91	1.53
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.01
כולסטרול (מ"ג)	130.53	104.74
נתרן (מ"ג)	718.79	576.76
סיבים תזונתיים (גרם)	1.5	1.21
מים (גרם)	52.85	42.41
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	91.63	73.52
ויטמין B (מ"ג)	1.11	0.89
ויטמין B1 (מ"ג)	0.03	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.17	0.14
ויטמין B3 (מ"ג)	0.21	0.17
ויטמין B5 (מ"ג)	0.54	0.44
ויטמין B6 (מ"ג)	0.13	0.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	24.23	19.44
ויטמין B12 (מק"ג)	0.3	0.24
ויטמין C (מ"ג)	40.93	32.84
ויטמין D (מק"ג)	0.7	0.56
ויטמין E (מ"ג)	0.83	0.67
ויטמין K (מק"ג)	14.69	11.79
סידן (מ"ג)	148.48	119.14
ברזל (מ"ג)	1.15	0.92
מגנזיום (מ"ג)	15.13	12.14
זרחן (מ"ג)	76.34	61.26
אבץ (מ"ג)	0.53	0.42
אשלגן (מ"ג)	122.9	98.61
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.7	0.56
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.57	0.46
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.27	1.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.18	0.95

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים	שומנים	חלבונים	פחמימות
4.9%	16.6%	34.4%	44.1%

ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

יחס קטוגני: 0.21 (0.23 נטו)

©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב

סרגל נגישות

פשטידת תירס וגבינה צבעונית

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

סרגל נגישות

פשטידת תירס וגבינה צבעונית

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

ההערות שלי