| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פשטידת תירס וגבינה צבעונית |
פשטידת תירס וגבינה צבעונית
פשטידת תירס אפויה בתנור עם גבינה צהובה מגורדת, פלפל אדום ובצל ירוק, 143 קלוריות למנה, 115 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 18.08.2013
פשטידת תירס צבעונית שילדים אוהבים
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 125 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- גרעיני תירס מתוק - קופסת שימורים (335 גרם)
- גבינה צהובה מגורדת - כוס (120 גרם)
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)חתוך לקוביות
- בצל ירוק - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (50 גרם)חתוך דק
- ביצים - 4 יחידותLטרופות
- קורנפלור - 2 כפות - סה"כ (18 גרם)שטוחות
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
- כורכום - כפית שטוחה
- אבקת קארי - 1/2 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 מאחדים את כל המצרכים בקערה ומעבירים לתבנית אפייה משומנת.
- 2 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 30-35 דקות עד להשחמה קלה.
- 3 מצננים, פורסים ומגישים פשטידת תירס חלבית מצוינת!
- 4 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 143 | 115 |
| חלבונים (גרם) | 10.67 | 8.56 |
| פחמימות (גרם) | 14 | 11 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.31 | 1.05 |
| שומנים (גרם) | 5.15 | 4.13 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.91 | 1.53 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 130.53 | 104.74 |
| נתרן (מ"ג) | 718.79 | 576.76 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.5 | 1.21 |
| מים (גרם) | 52.85 | 42.41 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 91.63 | 73.52 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.11 | 0.89 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.14 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.21 | 0.17 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.54 | 0.44 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.13 | 0.1 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 24.23 | 19.44 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.3 | 0.24 |
| ויטמין C (מ"ג) | 40.93 | 32.84 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.7 | 0.56 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.83 | 0.67 |
| ויטמין K (מק"ג) | 14.69 | 11.79 |
| סידן (מ"ג) | 148.48 | 119.14 |
| ברזל (מ"ג) | 1.15 | 0.92 |
| מגנזיום (מ"ג) | 15.13 | 12.14 |
| זרחן (מ"ג) | 76.34 | 61.26 |
| אבץ (מ"ג) | 0.53 | 0.42 |
| אשלגן (מ"ג) | 122.9 | 98.61 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.7 | 0.56 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.57 | 0.46 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.27 | 1.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.18 | 0.95 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.21 (0.23 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אירוח בחנוכה: אוסף מתכונים מומלצים במיוחד
בוקר מתוק וטעים: 9 מתכונים לארוחת בוקר מתוקה
סלט נענע חגיגי וקל להכנה
דונאטס קינמון אפויים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
דג חריף מרוקאי לשבת
סלט לוקו
נפלאות אגוז הקוקוס ותוצריו
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם