דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שילוב נהדר של פטריות ותירס

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 130 גרם למנה\יחידה (כ- 12 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לטרוף את הביצים בקערה, להוסיף תבלינים ולערבב.
  • 2 לטגן על מחבת חמאה, פטריות ותירס תוך כדי ערבוב מתמיד.
  • 3 להוסיף לקערת הביצים ולערבב.
  • 4 להוסיף קמח, קוטג`, גבינת סקי ו- 150 גרם גבינת עמק מגורדת. לערבב היטב.
  • 5 לחתוך לרצועות את העגבניות שרי, להוסיף לעיסה ולערבב.
  • 6 לשמן קערה ולצקת את העיסה לתוכה. לשטח.
  • 7 לפזר מעל 100 גרם גבינה מגורדת.
  • 8 לחמם תנור מראש ל- 180 מעלות ולאפות כשעה עד שעה ועשר דקות עד שהפשטידה מזהיבה.
  • 9 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)202 קלוריות156 קלוריות
חלבונים14.2 גרם10.9 גרם
פחמימות10 גרם8 גרם
מתוכן סוכרים65.9 מ"ג50.8 מ"ג
שומנים11.7 גרם9 גרם
מתוכם שומן רווי5.3 גרם4.1 גרם
מתוכם שומן טראנס9.8 מ"ג7.5 מ"ג
כולסטרול84.1 מ"ג64.8 מ"ג
נתרן882.7 מ"ג679.9 מ"ג
סיבים תזונתיים751.3 מ"ג578.6 מ"ג
מים13.7 גרם10.6 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A55.7 מק"ג42.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)404.6 מק"ג311.7 מק"ג
ויטמין B17.1 מק"ג5.5 מק"ג
ויטמין B279.3 מק"ג61.1 מק"ג
ויטמין B315.5 מק"ג11.9 מק"ג
ויטמין B5265.2 מק"ג204.3 מק"ג
ויטמין B629.3 מק"ג22.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B98.1 מק"ג6.3 מק"ג
ויטמין B120.2 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C17.5 מק"ג13.5 מק"ג
ויטמין D0.3 מק"ג0.3 מק"ג
ויטמין E421.3 מק"ג324.5 מק"ג
ויטמין K1.1 מק"ג0.8 מק"ג
סידן218.2 מ"ג168 מ"ג
ברזל322.4 מק"ג248.3 מק"ג
מגנזיום10 מ"ג7.7 מ"ג
זרחן34.8 מ"ג26.8 מ"ג
אבץ224.6 מק"ג173 מק"ג
אשלגן25.5 מ"ג19.6 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות687.1 מ"ג529.2 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 397.6 מ"ג75.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6537.2 מ"ג413.8 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות2 גרם1.6 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91.9 גרם1.5 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2% 31.9% 38.6% 27.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.