חזה עוף וירקות בתנור

חזה עוף פרוס אפוי בתנור בתוספת פלפל אדום, גזר, עגבניות ובצל לארוחת צהריים טעימה ומזינה, 250 קלוריות למנה, 114 קלוריות ל-100 גרם

הילה רשתי הילה רשתי, חובבת בישול ואפייה, 27.08.2015

ההערות שלי

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 220 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

חזה עוף - 800 גרם
פרוס
פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
גזר - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
עגבנייה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (344 גרם)
בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
מלח - 2 כפיות שטוחות
פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
פפריקה - כפית שטוחה
מתוקה
מוסקט טחון - קורט (1 גרם)
שמן זית - 5 כפות - סה"כ (50 מ"ל)
לפי הטעם

אופן הכנת המתכון

עיקריותסוג המנה
מתחילדרגת קושי
עד חצי שעהזמן הכנה
בשרי, כשרכשרות

שילוב טעים של חזה עוף וירקות

1 חותכים את הפלפל האדום והגזר לרצועות, ואת העגבניות והבצל לפרוסות עגולות.
2 מכניסים את הפלפל, הגזר, הבצל וחזה העוף לתבנית.
3 מפזרים מעל את כל התבלינים ושמן הזית, ומערבבים היטב.
4 מניחים מעל את פרוסות העגבניה, ומכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כחצי שעה.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	250	114
חלבונים (גרם)	32.15	14.62
פחמימות (גרם)	8	4
מתוכן סוכרים (גרם)	3.9	1.77
שומנים (גרם)	9.59	4.36
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.95	0.89
כולסטרול (מ"ג)	85	38.66
נתרן (מ"ג)	968.74	440.59
סיבים תזונתיים (גרם)	1.87	0.85
מים (גרם)	167	75.95
ליקופן (מ"ג)	1.31	0.59
ויטמין A (מק"ג)	307.31	139.76
ויטמין B (מ"ג)	16.53	7.52
ויטמין B1 (מ"ג)	0.13	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.15	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	14.32	6.51
ויטמין B5 (מ"ג)	1.13	0.51
ויטמין B6 (מ"ג)	0.77	0.35
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	20.2	9.19
ויטמין B12 (מק"ג)	0.34	0.15
ויטמין C (מ"ג)	51.5	23.42
ויטמין D (מק"ג)	0.13	0.06
ויטמין E (מ"ג)	1.31	0.59
ויטמין K (מק"ג)	7.24	3.29
סידן (מ"ג)	35.93	16.34
ברזל (מ"ג)	1.71	0.78
מגנזיום (מ"ג)	40.99	18.64
זרחן (מ"ג)	260.15	118.32
אבץ (מ"ג)	1.2	0.55
אשלגן (מ"ג)	493.2	224.31
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.88	0.4
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.04	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.7	0.32
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.27	0.58
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.06	0.48

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים	שומנים	חלבונים	פחמימות
3.6%	18.7%	62.8%	14.9%

ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

יחס קטוגני: 0.24 (0.25 נטו)

©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב

סרגל נגישות

חזה עוף וירקות בתנור

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

סרגל נגישות

חזה עוף וירקות בתנור

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

ההערות שלי