עוגיות קוואקר ואגוזים
עוגיות קוואקר עם אגוזים, שקדים ושומשום - עוגיות בריאות מאוד שאתם הולכים לאמץ לעיתים תכופות, 204 קלוריות למנה, 451 קלוריות ל-100 גרם
בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 07.04.2011
ההערות שלי
מצרכים למתכון
30 מנות/יחידות, 45 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל העוגיות)
- שיבולת שועל - 500 גרםעבה
- אגוזי מלך - 100 גרם
- שקדים - 100 גרםשקדים מקולפים
- שומשום - 1/2 כוס - סה"כ (70 גרם)
- קוקוס טחון - 1/2 כוס - סה"כ (38 גרם)
- דבש - 1/2 כוס - סה"כ (172 גרם)
- סילאן - 1/4 כוס - סה"כ (86 גרם)
- קמח לבן - 1/4 כוס - סה"כ (39 גרם)
- שמן קנולה - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
- ביצה - 2 Large
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- בינונידרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לערבב את הקוואקר, האגוזים, השקדים והשומשום, ולאפות כ- 20 דקות בחום של 180 מעלות. לשים לב שלא יישרפו, לערבב מדי פעם. להוציא מהתנור, לקרר, להכניס למעבד מזון ולרסק.
- 2 לשפוך לתוך קערה ולהוסיף את הקוקוס, הדבש, הסילאן, הקמח, השמן והביצים. לערבב היטב עד שכל המצרכים יתאחדו.
- 3 להניח נייר אפייה בתבנית, למזוג את העיסה ולהדק עם כוס.
- 4 לאפות בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ- 30 דקות. להוציא מהתנור, לקרר ולחתוך. לשמור את עוגיות הקוואקר והאגוזים בצנצנת זכוכית סגורה.
- 5 בתיאבון
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להוריד מכמות הדבש לחצי כוס, ולהמיר את הקמח הלבן בקמח מלא.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.39 (0.41 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב