6 טיפים לבחירת דיאטנית שמתאימה לך

טקסט מתחת לתמונה

3 דברים שקשורים אלייך

חיבור

תחושת החיבור למי שמלווה אותך מאוד חשובה על מנת שיהיה תהליך אמיתי, שיתופי ואפקטיבי. זו הסיבה שאני מאפשרת פגישת היכרות ראשונית עוד לפני התהליך, כדי לוודא שאנחנו מתאימות אחת לשנייה. ממליצה מאוד להקשיב לאינטואיציה - אם החיבור מרגיש לך נעים אז כנראה שאת במקום הנכון. ומצד שני - אם יש תחושת כיווץ אז אולי החיבור פחות מתאים.

את תמיד בסדר

חשוב שתרגישי שאת יכולה לשתף הכל בלי תחושת שיפוטיות. את אף פעם לא אמורה להרגיש אשמה בתוך טיפול, אלא להיפך. כמובן שאת מגיעה לתהליך על מנת ליצור שינוי בהרגלים ולהרגיש יותר טוב. אבל עדיין אפשר ליצור שינוי ולעבור תהליך של שיפור התחושות שלך מול האכילה, גם בלי שתרגישי אשמה או שאת לא בסדר. הרבה פעמים יש נטייה לחשוב שאנחנו צריכות "שופטת פנימית" כדי שתשמור עלינו בתוך המסגרת. אני מאמינה שדרך תהליך של חיזוק חיובי והעצמה השינויים קורים בצורה הרבה יותר נעימה וגם מחזיקים לאורך זמן. אם את יוצאת מהפגישה עם תחושה של ביקורת עצמית - ממליצה לבדוק אם זה נכון עבורך.

תחושת התקדמות בלי קשר למשקל

בתפיסה שלי בתור דיאטנית, השיח סביב אוכל יכול וצריך להיות חיובי. לראות מה את כן משיגה בתוך התהליך גם בלי להתמקד במשקל עצמו, כי כשהמשקל במרכז תמיד נהיה תחת ביקורת, כיוון שהוא תופעת לוואי של התהליך עצמו ואין לנו דרך וודאית לחזות את השינוי במשקל. על נושא המשקל והדיאטות הרחבתי בכתבה "למה דיאטות לא עובדות?".

היכנסו בנוסף:
לא מרוצה מהגוף שלך? את לא אשמה!
7 דרכים להביס את האכילה הרגשית
על דחיינות ואכילה רגשית
אוכל מנחם: האמנם רק מתוק?

3 דברים שקשורים לדיאטנית

כלים לטווח הארוך

נסי לחשוב עם עצמך האם מה שאת מקבלת בטיפול יחזיק לך גם בעוד שנה? או שזה תהליך קצר טווח שמבטיח תוצאות מהירות? אחד הדברים היותר מאתגרים הוא לשמור על מה שהושג בתהליך עם דיאטנית. בדרך כלל קשה לשמור על שינוי ההרגלים כיוון שהמשקל במרכז, ואם יש עלייה אז יש תחושה שהכל אבוד ודיכוטומיה שלוקחת אותנו לקיצון השני מהדיאטות, שגורם לאכול ללא שליטה ולהלקאה עצמית. לכן, מאוד חשוב בעיניי בתהליכים עצמם לשים דגש על הרגלים שהוטמעו ויימשכו לטווח הארוך ואפילו לכל החיים. הרגלים כמו הקשבה לתחושות הרעב והשובע, הבנה של החשקים שלך, רעיונות שיכולים לעזור לך להיות באיזון מול האכילה גם בלי לתכנן 100% מהיום שלך מראש ועוד.

הכשרה ורישיון דיאטנית קלינית

כמובן שחשוב שיהיה רישיון דיאטנית קלינית מטעם משרד הבריאות. פשוט תבדקו האם הדיאטנית בעלת רישיון משרד הבריאות. מעבר לרישיון דיאטנית קלינית, ממליצה לשאול האם היא עברה הכשרות נוספות. זה בסדר גם אם לא, במיוחד אם יש חיבור. אבל תמיד טוב לדעת כדי להעמיק ולהבין אם היא מתאימה עבורך.

כנות ואמון בתוך התהליך

חלק ניכר מההתקדמות והתחושה הנעימה בתוך הליוויים, הוא שהדיאטנית תעזור לך לנרמל את היחס לאכילה ולעצמך בעזרת הכלה, כנות שלה אלייך ושהיא תגיד לך מה היא חושבת בצורה נעימה שתעזור לך ותקדם אותך. אם את מרגישה מתח מסוים או תחושה שלא הכל נאמר - ממליצה בחום לשתף אותה.

מקווה שהטיפים יעזרו לכן במציאת הדיאטנית. כולי תקווה שהעולם שלנו ישתחרר ממעגל הדיאטות ושנרגיש טוב עם האכילה ועם הגוף שלנו.

המאמר נכתב על ידי סיון צ'אושו, דיאטנית קלינית בגישת האכילה האינטואיטיבית.
הצטרפו אל עמוד האינסטגרם ועמוד הפייסבוק של סיון.

* המאמר נכתב בלשון נקבה אך מתייחס לשני המינים.