מוקפץ אורז עם מרכיבים שיש לכולם בבית
אורז מוקפץ עם חזה עוף וירקות לארוחת צהריים צבעונית וטעימה במיוחד - הכמות היא לצלחת הגשה אחת, אל תשכחו להכפיל כמויות!, 507 קלוריות לכל המתכון, 100 קלוריות ל-100 גרם
רמית עדיקה, חובבת בישול ביתי וקליל, 02.06.2024
ההערות שלי
מצרכים למתכון
507 גרם לכל המתכון
- חזה עוף - 100 גרםחתוך לקוביות
- שמן קנולה - כף (10 מ"ל)לטיגון
- בצל - חופן (35 גרם)חתוך לרצועות
- בצל סגול - חופן (35 גרם)חתוך לרצועות
- פלפל אדום - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (93 גרם)חתוך לרצועות
- כרוב אדום - חופן (23 גרם)חתוך לרצועות
- גזר - 1/2 יחידה בינונית ללא קליפה - סה"כ (58 גרם)חתוך לרצועות
- שעועית ירוקה - חופן (50 גרם)מוקפאת
- בצל ירוק - 2 כפות-קצוץ - סה"כ (10 גרם)
- אורז בסמטי - 1/2 כוס - סה"כ (73 גרם)כמות לאחר בישול
- רוטב סויה - כפית (5 מ"ל)
- רוטב טריאקי - כף (10 מ"ל)
- מלח - 1/2 כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחהטחון
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
מנה קלילה ומהירה מהמטבח האסיאתי
- 1 מקפיצים בשמן את חזה העוף למשך כ- 3 דקות עד להזהבה.
- 2 מוסיפים את שאר המרכיבים לפי הסדר ומקפיצים עוד כדקה וחצי.
- 3 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם בוטנים גרוסים! אפשר להשתמש למוקפץ באורז שבושל יום לפני.
ציוד נדרש: מחבת נון סטיק/ווק להקפצה.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.17 נטו)
©FoodsDictionary 2025, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב