αηβ ωαεςεϊ πΰλμ ψχ ξΰλμιν αφας δμαο?

δϊΰψικ δξγειχ ωμ ηβ δωαεςεϊ μΰ φειο αξχψΰ αξτεψω. αρτψ γαψιν λϊεα "ωαςδ ωαεςεϊ ϊρτεψ μκ ξδημ ηψξω αχξδ ϊημ μρτεψ ωαςδ ωαεςεϊ".

μηβ ιω ωξεϊ ωεπιν:

• ωαεςεϊ: αϊεν ωαςϊ δωαεςεϊ ωαδν πςψλϊ ρτιψϊ δςεξψ, ριεν χφιψ δηιθιν ωδϊηιμ ατρη = ϊδμικ αε ιφΰ δςν μηιψεϊ, ϊδμικ ωδϊηιμ αιφιΰϊ ξφψιν εξρϊιιν αηβ ξϊο ϊεψδ.
• ωαεςεϊ ξβις βν ξδξιμδ ωαεςδ. ξωξςεϊε ωμ δγαψ λι αωςϊ ξϊο ϊεψδ πωας ΰμεδιν λαιλεμ ωμΰ ιημισ ΰϊ ςν ιωψΰμ αςν ΰηψ μςεμν, εβν απι ιωψΰμ πωαςε μϊεψϊε.
• ων περσ δεΰ ηβ ξϊο ϊεψδ λι δϊεψδ πιϊπδ μπε αηβ δχφιψ.
• ιεν δαιλεψιν: ξχεψε ωμ ηβ δαιλεψιν δεΰ αηεαϊε ωμ ςν ιωψΰμ μςμεϊ μψβμ μιψεωμιν αηβ εμδαιΰ μαιϊ δξχγω ξψΰωιϊ αιλεψι ΰγξϊε – λαιθει ωμ ϊεγδ μδ, ωδπηιμ με ΰϊ πημϊ ΰαεϊιε. ΰϊ δαιλεψιν διε ξαιΰιν ΰκ εψχ ξτιψεϊ ωαςϊ δξιπιν ωπωϊαηδ αδν ΰψυ ιωψΰμ: ηιθδ, ωςεψδ, βτο, ϊΰπδ, ψιξεο, ζιϊ εϊξψ.

• ιω δρεαψιν λι απι ιωψΰμ χιαμε ςμιδν ΰϊ ηεχι δλωψεϊ ΰκ μΰ διε ςψελιν μλκ ξαηιπδ θχθιϊ εμλο δλιπε ξΰλμι ημα αμαγ.
• ιω δβεψριν λι ξΰλμι δαωψ πχωψε μςβμ δζδα, εμλο δηβ ωΰξεψ μρξμ ΰϊ χαμϊ δϊεψδ ιιηββ ςν ΰψεηεϊ δλεμμεϊ ξεφψι ημα.
• γςδ ΰηψϊ, θεςπϊ λι ξπδβ ζδ αΰ μαθΰ ΰϊ δτΰο δηχμΰι ωμ "ΰψυ ζαϊ ημα εγαω".
• τΰο περσ ηωεα δεΰ δτΰο δψεηπι - μμαεω μαο λρξμ μδιθδψεϊ μχψΰϊ ξϊο ϊεψδ, εξλΰο βν ξζεπεϊ μαπιν.

1. λμ ρεβι δημα ξλιμιν ημαεπιν (ηεξφεϊ ΰξιπε), ειθξιπιν εξιπψμιν (ειθξιο A, ειθξιπιν ξχαεφϊ B, αψζμ, ριγο εςεγ).
2. δψλα δωεξο:
   ημα λαωιν ωξο ιεϊψ τι λξδ ξημα τψδ.
   βν ημα δαΰτμε (ξλιπιν ξξπε ΰϊ βαιπϊ δξεφψμδ) πηωα ωξο ιεϊψ τι ωπιιν ξημα τψδ.
   ημα ςιζιν δλι χψεα αδψλα ωμε μημα ΰν, δεΰ ξλιμ ωτς ειθξιπιν εξιπψμιν, δεΰ ωξο ιεϊψ ξημα τψδ ΰκ ηεξφεϊ δωεξο ωαε δο αςμεϊ ΰετι ωεπδ εψεαο ξπεφμεϊ μιιφεψ ΰπψβιδ, μδαγιμ ξδωεξο αημα τψδ ΰωψ ψεαε ξΰεηρο αψχξεϊ δωεξο αβετπε. μλο, ξεφψ ημα ςιζιν 5% ωεξο ιωξιο τηεϊ ξξεφψ ημα τψδ 1% ωεξο.
3. ςιλεμ αβεσ:
   ημα τψδ πηωα ΰμψβο ξΰηψ εδεΰ ξλιμ λξεϊ βγεμδ ωμ μχθεζ (=ρελψ δημα). ψεα δΰπωιν μΰ ξςλμιν διθα ΰϊ δμχθεζ αωμ ηρψ αψξδ ξρειξϊ αΰπζιν μχθΰζ ωϊτχιγε μτψχ ΰϊ δμχθεζ. λϊεφΰδ ξλκ, μΰηψ ΰλιμϊ ξεφψι ημα ψεα δΰπωιν ηωιν:  ΰι πεηεϊ ααθο, πτιηεϊ, βζιν, ωμωεμιν ελε'.
   λξε λο, ημα τψδ ξλιμ ημαεο δπχψΰ χζΰιο, ΰωψ αξχψιν ωμ ΰμψβιδ, δβεσ ξϊιιηρ μημαεο ζδ λΰμ βεσ ζψ εξϊηιμ μϊχεσ ΰεϊε. ζδ ξαιΰ μϊβεαδ αφεψϊ τψιηδ ΰε πτιηεϊ εαξχψιν ηξεψιν ζδ ιλεμ μδαιΰ μξφα ξρελο δπχψΰ ωεχ ΰπΰτιμχθι. ωεχ ΰπτιμχθι ζδ αςφν δϊγψγψεϊ ωμ δϊβεαδ δΰμψβιϊ μξφα ωμ ϊϊ μηυ γν ςγ λγι ηερψ ζψιξϊ γν μΰιαψιν δηιεπιιν εΰιαεγ δλψδ.
   απερσ, ημα τψδ ιεφψ μιηδ.
   ξλμ δριαεϊ δΰμδ ημα τψδ ΰιπε ξϊΰιν μΰπωιν ςν ξιβψπεϊ, αςιεϊ ςιλεμ, ξημεϊ ξςι γμχϊιεϊ, αςιεϊ πωιξδ, ΰρθξδ.
   ημα αΰτμε ξλιμ τηεϊ μχθεζ ξημα δτψδ.
   ημα ςιζιν λξςθ εμΰ ξλιμ μχθεζ εχζΰιο εμλο ςιλεμε πηωα ξφειο. λξε λο, ζξο ςιλεμε ληφι ωςδ μδαγιμ ξημα τψδ ωςιλεμε μεχη λ-3 ωςεϊ.
   ημα λαωιν ξλιμ τηεϊ μχθεζ ξημα τψδ ΰκ βν λξεϊ δμχθεζ ωξλιμ, ξαιΰδ μαςιεϊ ςιλεμ.
4. δριγο ερτιβϊε ξρεβι δημα:
   ιηρ ζψηο-ριγο  – ΰπε λαψ ιεγςιν λι αημα τψδ ψεα δριγο μΰ πρτβ ξΰηψ εδεΰ ξλιμ ζψηο αλξεϊ βγεμδ ιεϊψ ξδριγο, εξωεν ωδζψηο ξϊηψδ ςν δριγο ςμ δρτιβδ αξςιιν, ρτιβϊ δριγο πτβςϊ αωμ λξεϊε δτηεϊδ αξεφψ ξΰωψ δζψηο. μλο, ξαηιπδ ζε ημα ςιζιν δλι ξεξμυ ξωεν ωιηρ δριγο αε ςεμδ ςμ δζψηο ελκ δριγο πρτβ διθα αξςιιν.
   ΰηεζ δωεξο – απερσ, ριγο ηιια ωεξο αλγι μδιρτβ, μλο ιω μφψεκ ξεφψι ημα 3% εμδιξπς ξξεφψι ημα γμι ωεξο (0%, 1.5%), μΰ αλγι ημα ΰν ξλιμ 4% ωεξο.

• πιϊο μξζςψ ΰϊ δςψκ δχμεψι ωμ δςεβεϊ εδξΰτιν ςμ ιγι αηιψδ ωμ ξεφψι ημα γμι ωεξο, 3% ΰε 5% ωεξο. ηωεα μζλεψ ωΰηεζ δωεξο μΰ ιδιδ τηεϊ ξ-3% ωεξο, ςμ ξπϊ ωδριγο ιιρτβ.
• λγΰι μδςγισ τωθιγεϊ μμΰ ωλαϊ αφχ εμμΰ ξεχψξεϊ.
• ΰτωψ μςψεκ ΰψεηδ ημαιϊ ωϊλμεμ ξπϊ γβ αϊπεψ, αϊερτϊ ϊτεη ΰγξδ ΰε ξπϊ τωθιγϊ ιψχ.
• λγΰι μδλιο ΰϊ δχιπεη ααιϊ, ςμ τπι ψλιωϊ λμ ςεβεϊ δβαιπδ, δξαερρεϊ ςμ ωξπϊ εβαιπεϊ ςϊιψεϊ ωεξο. λκ ΰτωψ μδψλια ςεβϊ βαιπδ δςωειδ ξβαιπϊ 5% ωεξο – μξωμ: βαιπϊ ψιχεθδ ξλιμδ 5% ωεξο, εξϊΰιξδ ξΰεγ μΰτιιδ. λξε λο, ΰν ξϊλεο δςεβδ ξλιμ ωξπϊ, ψφει μδερισ ιεβεψθ, ΰε ωξπϊ ξετηϊϊ ωεξο λξε 8% ΰε 10% ωεξο.  απερσ, ξεξμυ μωιν ξηφιϊ ξλξεϊ δρελψ δψβιμδ.
• τιψεϊ ειψχεϊ – ηβ δωαεςεϊ δεΰ ηβ ηχμΰι. ζδ δζξο μδλιο ρμθ βγεμ ςν ωτς ιψχεϊ. μΰλεμ τψι θψι εαψιΰ, ΰτωψ βν μδλιο ξδτιψεϊ χιπεηιν λξε ρμθ τιψεϊ, ιεβεψθ ςν τιψεϊ. ξαηιπδ ϊζεπϊιϊ, ςγισ μΰλεμ ΰϊ δτψι ωμν ςμ χμιτϊε ετηεϊ ξεξμυ μρηεθ ξιυ.

• τωθιγϊ βαιπδ ειψχ
• μαιαεϊ ϊιψρ, τμτμιν εβαιπϊ τθδ ςιζιν
• βμιγϊ ξπβε
• αμιπφ'ρ τιψεϊ
• τωθιγϊ χιωεΰιν εβαιπεϊ
• τμτμ ξξεμΰ αβαιπεϊ