דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 453 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
טונה ברוטב מרוקאי
תבשיל טונה מושלם לשבת
  • 1 להניח את הטונה (כשהיא קפואה) במסננת עם מעט מלח גס למשך כ- 5 דקות. מעבירים את הטונה לקערה עם מים קרים בלבד (!) ונותנים לה להפשיר במים. לאחר ההפשרה שוטפים היטב ומעבירים למסננת. שימו לב: אם משתמשים בטונה טרייה - אין צורך בשלב זה.
  • 2 בסיר סוטאז` רחב מסדרים את מהכוסברה הקצוצה בנדיבות (לא את כולה), השום, פלפלי השושקה והפלפלים יבשים, מסדרים את הדגים מעל ובוזקים מעליהם מעט מהמלח הגס.
  • 3 מוסיפים לסיר את עגבניות השרי החצויות, מוזגים לסיר (על החלק של הירק ולא על הדגים) את המים ומבשלים על אש גבוהה.
  • 4 מערבבים היטב בקערה את השמן עם הפפריקה, מוזגים על הדגים, מפזרים עוד מהכוסברה הקצוצה בנדיבות, מכסים ומבשלים על אש גבוהה (לאורך כל הבישול) למשך כ- 20 דקות.
  • 5 לאחר כ- 10 דקות של בישול, מוזגים בעזרת כף מהרוטב על הדגים, מכסים שוב וממשיכים לבשל כ- 10 דקות נוספות (סה"כ כ- 20 דקות של בישול).
  • 6 כ- 5 דקות לפני שהדג מוכן מומלץ להוסיף עוד מעט מהכוסברה הקצוצה.
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. דגשים: הבישול לאורך כל הזמן הוא על אש גבוהה עם סיר מכוסה. תבקשו מהדגאי לחתוך לכם את הטונה דק. השימוש בכוסות חד"פ. לא להשתמש בפלפל חריף ירוק - זה משנה את הטעם. אפשר להוסיף זיתי קלמטה לאחר שלב ההרתחה של סידור הירקות.

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.8% 42% 45% 10.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.76 (0.8 נטו)
©FoodsDictionary 2026, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב