דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
בוטנים קלויים
בוטנים קלויים
בוטנים בהכנה ביתית

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 71 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 יש לשים בקערה עמוקה שלושת רבעי כוס מים, קמח ומלח.
  • 2 לערבב כדי שהמלח ימס.
  • 3 שופכים את הבוטנים לקערה ומערבבים היטב על מנת שיספגו טעמים.
  • 4 לתת לבוטנים להתייבש יומיים על מגש ייבוש.
  • 5 בזמן הייבוש יש לערבב מדי פעם וניתן לפזר עוד מלח כדי שיידבק לבוטנים.
  • 6 כשהבוטנים מתייבשים, זה הזמן לקלות אותם - יש להכניס לתנור או טוסטר אובן ב- 200-250 מעלות צלזיוס ולערבב כל 2 דקות עד שמוכן.
  • 7 מומלץ לאכול עם הקליפה.
  • 8 בתיאבון חיוך

מנה אחת = כ- 50 גרם. זמן הקלייה עשוי להשתנות מתנור לתנור. זמן ההכנה לא כולל את זמן הייבוש של הבוטנים. במידה ורוצים להכין בפסח - להשתמש בקמח מצה במקום קמח רגיל.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)301422
חלבונים (גרם)12.09 16.96
פחמימות (גרם)1318
מתוכן סוכרים (גרם)2.09 2.93
שומנים (גרם)24.86 34.86
מתוכם שומן רווי (גרם)3.45 4.83
נתרן (מ"ג)2,6393,701
סיבים תזונתיים (גרם)4 5.61
מים (גרם)12.7817.92
ויטמין B (מ"ג)7.9311.12
ויטמין B1 (מ"ג)0.220.31
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.07
ויטמין B3 (מ"ג)6.769.48
ויטמין B5 (מ"ג)0.70.98
ויטמין B6 (מ"ג)0.130.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)72.5101.68
ויטמין E (מ"ג)3.474.86
סידן (מ"ג)28.9940.66
ברזל (מ"ג)1.151.61
מגנזיום (מ"ג)88.19123.69
זרחן (מ"ג)179251.05
אבץ (מ"ג)1.662.33
אשלגן (מ"ג)329.54462.19
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)7.8511.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)7.8511
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)12.3217.28
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)11.9816.8

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.5% 46.4% 22.6% 23.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.01 (1.2 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.