דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סויארמה עם אטריות כוסמת
סויארמה עם אטריות כוסמת
סויארמה עם אטריות כוסמת
שווארמה טבעונית עם אטריות כוסמת

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 850 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את נתחי הסויה במים הרותחים במשך כ- 20 דקות עד לריכוך מלא.
  • 2 מסננים מהמים וכאשר נתחי הסויה מתקררים וכבר אפשר לגעת בהם - סוחטים היטב.
  • 3 מערבבים שמן זית עם תבלין השווארמה, מוסיפים את נתחי הסויה ומערבבים היטב.
  • 4 רצוי להשאיר במקרר ל- 8 שעות לספיגת הטעמים, אך גם השרייה של שעה אחת גם כן תספיק.
  • 5 מבשלים בסיר את אטריות הכוסמת לפי הוראות היצרן.
  • 6 מחממים 3 כפות שמן זית במחבת ווק ומוסיפים את האטריות.
  • 7 מטגנים את האטריות על אש גבוהה עד שחלקן הופכות לקריספיות או עד המידה הרצויה לפי טעם אישי.
  • 8 מוסיפים את נתחי הסויה וכף נוספת של שמן זית ומטגנים עוד כ- 5 דקות.
  • 9 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את נתחי הסויה מסוג שווארמה. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. זמן ההכנה כולל את זמן ההשריה של נתחי הסויה.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר באתר של מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)31837
חלבונים (גרם)2.31 0.27
פחמימות (גרם)142
שומנים (גרם)27.85 3.28
מתוכם שומן רווי (גרם)4.17 0.49
נתרן (מ"ג)30.633.6
מים (גרם)749.2588.12
סידן (מ"ג)22.52.65
מגנזיום (מ"ג)7.50.88
אבץ (מ"ג)0.080.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 62.5% 5.2% 32.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

שקשוקה

שקשוקה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪