דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שווארמה טופו
שווארמה טופו
שווארמה טופו
שווארמה לטבעוניים עם טופו

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 252 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את הטופו לקוביות, מעבירים לקערה ומוסיפים את כל התבלינים ושמן הזית. מערבבים ומניחים בצד לרבע שעה.
  • 2 מרססים מחבת טפלון בשמן, מחממים ומוסיפים את הבצל. מאדים 5 דקות עד שנעשה שקוף ומוסיפים את קוביות הטופו המתובלות.
  • 3 מטגנים ומערבבים 3 דקות, ומוסיפים את העגבניות הקצוצות.
  • 4 ממשיכים לטגן ולערבב עוד כ- 6 דקות, עד שהטופו משחים ומקבל קריספיות.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
להגשה: בפיתה עם טחינה וחמוצים או עם תוספת פחמימה.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של לימור פפר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)23895
חלבונים (גרם)13.26 5.27
פחמימות (גרם)125
מתוכן סוכרים (גרם)4.99 1.98
שומנים (גרם)15.97 6.35
מתוכם שומן רווי (גרם)2.51 1
נתרן (מ"ג)703.16279.59
סיבים תזונתיים (גרם)2.03 0.81
מים (גרם)149.4559.42
ליקופן (מ"ג)3.921.56
ויטמין A (מק"ג)50.7820.19
ויטמין B (מ"ג)1.50.6
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.930.37
ויטמין B5 (מ"ג)0.220.09
ויטמין B6 (מ"ג)0.220.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.789.06
ויטמין C (מ"ג)32.0812.76
ויטמין E (מ"ג)10.4
ויטמין K (מק"ג)4.951.97
סידן (מ"ג)232.6292.49
ברזל (מ"ג)1.740.69
מגנזיום (מ"ג)19.777.86
זרחן (מ"ג)56.5622.49
אבץ (מ"ג)0.350.14
אשלגן (מ"ג)393.64156.52
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.170.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.160.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.7% 37.2% 30.9% 27.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪