דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
הגרסא המהירה יותר לקוסקוס (:

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 234 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • סולת חיטה - אריזת נייר (1000 גרם)
    רגילה (לא דקה מדי)
  • שמן קנולה - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
  • מים - 5 כוסות - סה"כ (1.2 ליטר)
    רותחים
  • מלח - כף שטוחה
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 ערבוב ראשוני: מעבירים את הסולת לקערה גדולה, מוסיפים את השמן ומערבבים היטב עד שהסולת נראית אחידה.
  • 2 סבב ראשון במיקרוגל: מכניסים למיקרוגל ל- 3 דקות. מוציאים ומפוררים עם מזלג.
  • 3 הוספת מים בשלבים: מוסיפים 1.5 כוסות מים ומערבבים היטב. מכניסים למיקרוגל ל- 3 דקות ומפוררים עם מזלג.
  • 4 מוסיפים עוד 1.5 כוסות מים, מערבבים ומכניסים למיקרוגל ל- 3 דקות נוספות. מפוררים שוב עם מזלג, מוסיפים 2 כוסות מים, מערבבים ומכניסים למיקרוגל לעוד 3 דקות. שוב מפוררים עם מזלג.
  • 5 הוספת המלח וסיום: מוסיפים את המלח ומערבבים קלות. טיפ: אם נוצרו גושים - אל תילחצו, בעבודה עם מזלג או במעבד מזון זה יסתדר מצוין.
  • 6 מעבירים את הקוסקוס דרך מסננת או למעבד מזון עם שיני להב (מחלקים את הקוסקוס ל- 4 חלקים), וטוחנים כל חלק בכמה פולסים קצרים עד שמתקבלים גרגירים דקים ואווריריים (אם אין מעבד מזון - אפשר להעביר דרך מסננת לקוסקוס בידיים).
  • 7 הגשה: מפזרים את הקוסקוס המוכן על מגש, שיתייבש מעט. מוכן! מתקבל קוסקוס מסולת להכנה במיקרו שמושלם להגשה עם מרק קוסקוס ביתי.
  • 8 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מיקרוגל, מסננת, מעבד מזון.

המלח במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אבי!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)452194
חלבונים (גרם)10.4 4.45
פחמימות (גרם)7532
שומנים (גרם)12.44 5.32
מתוכם שומן רווי (גרם)0.84 0.36
נתרן (מ"ג)663.69283.99
מים (גרם)119.8851.3
סידן (מ"ג)4.011.72
ברזל (מ"ג)0.010
מגנזיום (מ"ג)1.220.52
אבץ (מ"ג)0.010.01
אשלגן (מ"ג)0.140.06

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 12.8% 10.7% 76.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.15 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?