גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח טריפוליטאי | » | קוסקוס במיקרו |
6 מנות/יחידות, 804 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: קערה למיקרוגל, סיר לבישול המרק.
במתכון כתוב בשוקי העוף "חלקים אכילים בלבד" רק לשם חישוב הערך התזונתי. יש לעשות שימוש בשוקי עוף רגילים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 687 | 85 |
חלבונים (גרם) | 24.32 | 3.02 |
פחמימות (גרם) | 98 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.52 | 1.06 |
שומנים (גרם) | 22.23 | 2.76 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.25 | 0.4 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.07 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 35.6 | 4.43 |
נתרן (מ"ג) | 1,121 | 139.32 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.8 | 0.84 |
מים (גרם) | 642.01 | 79.82 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 805.37 | 100.13 |
ויטמין B (מ"ג) | 5.93 | 0.74 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.2 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.7 | 0.46 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.26 | 0.16 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.5 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 76.06 | 9.46 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.09 | 0.01 |
ויטמין C (מ"ג) | 17.65 | 2.19 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.05 | 0.01 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.37 | 0.17 |
ויטמין K (מק"ג) | 17.56 | 2.18 |
סידן (מ"ג) | 84.67 | 10.53 |
ברזל (מ"ג) | 2.56 | 0.32 |
מגנזיום (מ"ג) | 64.8 | 8.06 |
זרחן (מ"ג) | 185.6 | 23.08 |
אבץ (מ"ג) | 2.15 | 0.27 |
אשלגן (מ"ג) | 751.12 | 93.38 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.22 | 0.15 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.04 | 0.13 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.35 | 0.17 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.15 | 0.14 |