גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | קרקר ירקות כתומים |
קרקר ביתי מירקות כתומים, קמח כוסמין מלא (כולל גרסא לקרקר ללא גלוטן), שיבולת שועל, זרעים וגרעינים - תמיד טוב שיש את הקרקרים האלה בבית, 67 קלוריות למנה, 191 קלוריות ל-100 גרם
שנהב בנימין, יוצרת תוכן קולינארי, 23.11.2023
40 מנות/יחידות, 35 גרם למנה\יחידה (כ- 20 קרקרים מכל תבנית (תלוי בגודל החיתוכים))
ציוד נדרש: 2 תבניות של התנור.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות שנהב בנימין
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 67 | 191 |
| חלבונים (גרם) | 2.18 | 6.18 |
| פחמימות (גרם) | 8 | 23 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.88 | 2.49 |
| שומנים (גרם) | 3.06 | 8.68 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.48 | 1.37 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.02 |
| נתרן (מ"ג) | 332.14 | 942.92 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.34 | 3.81 |
| מים (גרם) | 19.81 | 56.24 |
| ויטמין A (מק"ג) | 86.46 | 245.45 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.38 | 1.07 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.16 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.16 | 0.46 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.11 | 0.32 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.08 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.15 | 11.79 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.2 | 3.4 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.11 | 0.31 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.61 | 1.74 |
| סידן (מ"ג) | 10.57 | 30.01 |
| ברזל (מ"ג) | 0.34 | 0.97 |
| מגנזיום (מ"ג) | 14.14 | 40.15 |
| זרחן (מ"ג) | 33.04 | 93.79 |
| אבץ (מ"ג) | 0.24 | 0.67 |
| אשלגן (מ"ג) | 51.93 | 147.42 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.52 | 1.48 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.33 | 0.95 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.19 | 0.53 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.18 | 0.5 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.17 | 0.5 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם