גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח טריפוליטאי | » | קוסקוס עם ירקות מתובלים |
קוסקוס מחיטה מלאה עם מגוון ירקות ועשבי תיבול מתובלים - תוספת צבעונית, טעימה ובריאה, 245 קלוריות למנה, 121 קלוריות ל-100 גרם
חיה אילונה דר, בלוגרית אוכל, 29.09.2020
8 מנות/יחידות, 203 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 245 | 121 |
חלבונים (גרם) | 7.15 | 3.53 |
פחמימות (גרם) | 45 | 22 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.84 | 1.89 |
שומנים (גרם) | 4.69 | 2.31 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.34 | 0.17 |
נתרן (מ"ג) | 90.22 | 44.5 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.02 | 2.97 |
מים (גרם) | 136.75 | 67.45 |
ויטמין A (מק"ג) | 73.69 | 36.34 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.34 | 1.65 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.05 | 1.01 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.85 | 0.42 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.18 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 36.76 | 18.13 |
ויטמין C (מ"ג) | 79.21 | 39.07 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.16 | 0.08 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.58 | 0.28 |
ויטמין K (מק"ג) | 81.05 | 39.97 |
סידן (מ"ג) | 35.3 | 17.41 |
ברזל (מ"ג) | 1.48 | 0.73 |
מגנזיום (מ"ג) | 26.76 | 13.2 |
זרחן (מ"ג) | 66.8 | 32.95 |
אבץ (מ"ג) | 0.65 | 0.32 |
אשלגן (מ"ג) | 360.9 | 178 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.18 | 0.09 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.06 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.02 |