משקה ג`ינג`ר עם נקטרינות

משקה טעים במיוחד מג`ינג`ר טרי ונקטרינות, 53 קלוריות למנה, 16 קלוריות ל-100 גרם

דפנה גרימברג, אופה ובשלנית, 02.08.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

4 מנות/יחידות, 332 גרם למנה\יחידה

1 מקלפים את הג`ינג`ר ומגררים אותו בפומפייה הקטנה. מוציאים את חריצי הנקטרינות וחותכים אותם לחתיכות.
2 מכניסים את כל המרכיבים - ג`ינג`ר, נקטרינות, מיץ לימון, סוכר חום ומים לבלנדר.
3 מערבבים במהירות מקסימלית 3-5 דקות עד לקבלת משקה סמיך.
4 מקשטים לפי ההעדפות האישיות ומגישים.
5 לרוויה

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

ממליצה עם פחות סוכר - יש סוכר טבעי בפרי.

ציוד נדרש: בלנדר.

המתכון באדיבות דפנה גרימברג

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	53	16
חלבונים (גרם)	0.92	0.28
פחמימות (גרם)	13	4
מתוכן סוכרים (גרם)	9.83	2.96
שומנים (גרם)	0.28	0.08
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.03	0.01
נתרן (מ"ג)	11.41	3.44
סיבים תזונתיים (גרם)	1.41	0.43

מים (גרם)	316.46	95.46
ויטמין A (מק"ג)	12.83	3.87
ויטמין B (מ"ג)	1.15	0.35
ויטמין B1 (מ"ג)	0.03	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B3 (מ"ג)	0.89	0.27
ויטמין B5 (מ"ג)	0.16	0.05
ויטמין B6 (מ"ג)	0.03	0.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	5.34	1.61
ויטמין C (מ"ג)	7.76	2.34
ויטמין E (מ"ג)	0.6	0.18
ויטמין K (מק"ג)	1.66	0.5
סידן (מ"ג)	16.18	4.88
ברזל (מ"ג)	0.27	0.08
מגנזיום (מ"ג)	12.2	3.68
זרחן (מ"ג)	21.89	6.6
אבץ (מ"ג)	0.17	0.05
אשלגן (מ"ג)	186.83	56.36
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.09	0.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.07	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.07	0.02