דייסת שיבולת שועל קוואקר

Name: דייסת שיבולת שועל קוואקר
Total time: 15 min
Yield: 1 מנות
Cuisine: עולמי
Ingredients: קוואקר - אורגני; חלב 1%; תות שדה; שקדים

דייסה מהירה להכנה המציעה מגוון רחב של ערכים תזונתיים, 361 קלוריות לכל המתכון, 89 קלוריות ל-100 גרם

נורית קליפר נורית קליפר, דיאטנית קלינית, RD, 16.05.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.8

4 הצבעות

מצרכים למתכון

406 גרם לכל המתכון

קוואקר - אורגני - 50 גרם
חלב 1% - כוס קטנה (200 מ"ל)
תות שדה - 150 גרם
שקדים - 7 יחידות (6 גרם)

אופן הכנת המתכון

אחרסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

חממו על אש קטנה חלב, הוסיפו את שיבולת השועל וערבבו עד לקבלת תערובת סמיכה. מזגו לצלוחית והוסיפו מעל את התותים החתוכים והשקדים הכתושים.

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

בריא

טיפ למתכון

ניתן להמיר את חלב הפרה בחלב עזים או חלב סויה. ניתן להוסיף כל מנת פרי אחרת במקום התותים כמו כן להמיר את השקדים בסוג אגוז אחר שבאותו משקל. ניתן להמתיק עם 1 כפית סוכר חום לפי הצורך

ארוחת בוקר המספקת אנרגיה טובה והמציעה מגוון רחב של ערכים תזונתיים הכוללת ויטמינים מקבוצת B, ברזל, חומצה פולית וסיבים תזונתיים.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות נורית קליפר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	361	89
חלבונים (גרם)	16.98	4.18
פחמימות (גרם)	57	14
מתוכן סוכרים (גרם)	7.57	1.86
שומנים (גרם)	8.57	2.11
מתוכם שומן רווי (גרם)	2	0.49
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
כולסטרול (מ"ג)	6	1.48
נתרן (מ"ג)	101.56	25.01
סיבים תזונתיים (גרם)	4.28	1.05

מים (גרם)	136.71	33.67
ויטמין A (מק"ג)	1.5	0.37
ויטמין B (מ"ג)	1.26	0.31
ויטמין B1 (מ"ג)	0.05	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.09	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	0.78	0.19
ויטמין B5 (מ"ג)	0.22	0.05
ויטמין B6 (מ"ג)	0.08	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	39	9.61
ויטמין C (מ"ג)	88.2	21.72
ויטמין E (מ"ג)	2.01	0.49
ויטמין K (מק"ג)	3.3	0.81
סידן (מ"ג)	239.84	59.07
ברזל (מ"ג)	0.84	0.21
מגנזיום (מ"ג)	109.58	26.99
זרחן (מ"ג)	65.04	16.02
אבץ (מ"ג)	0.39	0.1
אשלגן (מ"ג)	446.8	110.05
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.96	0.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.1	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.86	0.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.92	0.47
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.9	0.47