| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט כרוב |
מתכון וידאו
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 155 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לקצוץ את הכרוב לרצועות דקות.
- 2 לקלות את גרעיני החמניה והשומשום (בנפרד כל אחד).
- 3 לערבב בקערה את החומץ, הסוכר, המלח והשמן עד שהסוכר נמס מעט.
- 4 לשים בקערה את הכרוב הקצוץ, להוסיף את הרוטב ולערבב היטב.
- 5 לפני ההגשה לפזר מעל את גרעיני החמניה והשומשום.
- 6 בתיאבון
טיפ למתכון
אפשר להשתמש עם גרעיני דלעת, אגוזי מלך או כל תוספת אחרת שרוצים.
המרכיבים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 194 | 125 |
| חלבונים (גרם) | 4.42 | 2.85 |
| פחמימות (גרם) | 19 | 12 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 12.62 | 8.14 |
| שומנים (גרם) | 12.37 | 7.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.48 | 0.95 |
| נתרן (מ"ג) | 380.13 | 245.24 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.38 | 3.47 |
| מים (גרם) | 104.65 | 67.52 |
| ויטמין A (מק"ג) | 5.68 | 3.66 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.81 | 0.52 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.27 | 0.17 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.24 | 0.16 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.14 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 48.81 | 31.49 |
| ויטמין C (מ"ג) | 41.54 | 26.8 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.17 | 0.11 |
| ויטמין K (מק"ג) | 86.26 | 55.65 |
| סידן (מ"ג) | 115.21 | 74.33 |
| ברזל (מ"ג) | 0.54 | 0.35 |
| מגנזיום (מ"ג) | 13.63 | 8.79 |
| זרחן (מ"ג) | 29.51 | 19.04 |
| אבץ (מ"ג) | 0.21 | 0.13 |
| אשלגן (מ"ג) | 226.8 | 146.32 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.53 (0.68 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
סלט כרוב קל להכנה וטעים ביותר
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
כדורי קניידלך עם עשבי תיבול
מצברייט בגרסה מתוקה או מלוחה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תבשיל בשר עם אורז וירקות
חרוסת של סבתא ג'ילברט
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם