עוגת שוקולד במיקרו

Name: עוגת שוקולד במיקרו
Total time: 15 min
Yield: 3 מנות
Cuisine: ישראלי
Ingredients: קמח תופח; סוכר; קקאו; ביצה שלמה - טריה; חלב טרי 3%; שמן קנולה מזוכך - מועשר בויטמין E

מתכון שהתפרסם במאקו - קחו את הילדים וטוסו למטבח: במתכון הזה צריך רק לערבב כמה רכיבים בתוך ספל, והיידה למיקרו לשלוש דקות. התוצאה: עוגת שוקולד אמיתית לגמרי, 345 קלוריות למנה, 330 קלוריות ל-100 גרם

בטוש, 09.02.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 105 גרם למנה\יחידה

יבשים
קמח תופח - 4 כפות גדושות - סה"כ (100 גרם)
קקאו - 2 כפות גדושות - סה"כ (18 גרם)
רטובים
סוכר - 4 כפות גדושות - סה"כ (68 גרם)
ביצה - Large
חלב - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
שמן קנולה - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)

אופן הכנת המתכון

קינוחיםסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

1 מערבבים בספל את הקמח, הסוכר והקקאו.
2 מוסיפים את הביצה, החלב והשמן ומערבבים היטב.
3 שמים במיקרו על העוצמה הכי גבוהה ל-3 דקות.

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אפשר להוסיף כמה קוביות שוקולד או נטיפי שוקולד (עדיף לבן).

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	345	330
חלבונים (גרם)	8.14	7.78
פחמימות (גרם)	50	48
מתוכן סוכרים (גרם)	22.82	21.8
שומנים (גרם)	12.81	12.24
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.87	1.79
כולסטרול (מ"ג)	96.78	92.46
נתרן (מ"ג)	245.61	234.66

מים (גרם)	17.2	16.43
ויטמין A (מק"ג)	31.73	30.32
ויטמין B (מ"ג)	0.51	0.49
ויטמין B1 (מ"ג)	0.02	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.11	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	0.02	0.02
ויטמין B5 (מ"ג)	0.33	0.31
ויטמין B6 (מ"ג)	0.03	0.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	10.65	10.18
ויטמין B12 (מק"ג)	0.29	0.28
ויטמין D (מק"ג)	0.2	0.19
ויטמין E (מ"ג)	3.22	3.08
ויטמין K (מק"ג)	0.07	0.06
סידן (מ"ג)	22.24	21.25
ברזל (מ"ג)	0.42	0.4
מגנזיום (מ"ג)	2.72	2.6
זרחן (מ"ג)	43.29	41.36
אבץ (מ"ג)	0.25	0.24
אשלגן (מ"ג)	30.83	29.45
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	3.51	3.35
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.26	0.25
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	6.26	5.98
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.79	0.75