דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טופו מוקפץ עם ירקות
טופו מוקפץ עם ירקות
ארוחה טבעונית אסייאתית

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 331 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להקפיץ את קוביות הטופו בווק למשך כ- 5-10 דקות על אש גבוהה יחד עם השמן, רוטב הסויה, הצ`ילי והקטשופ (תלוי במרקם הרצוי של הטופו).
  • 2 במקביל לבשל את הירקות המוקפאיםבסיר עם מים רותחים כ- 10-15 דקות עד לריכוך על פי הוראות ההכנה (ניתן גם להשתמש כמובן בירקות טריים לפי הטעם).
  • 3 להוסיף את הירקות המבושלים לטופו ולערבב.
  • 4 להקפיץ עוד כ- 5-10 דקות ולהגיש חם!
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף אטריות אורז או כל מה שאוהבים.

מרכיבי התיבול במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר באתר של מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)29790
חלבונים (גרם)21.41 6.47
פחמימות (גרם)227
שומנים (גרם)13.6 4.11
מתוכם שומן רווי (גרם)2.12 0.64
נתרן (מ"ג)692.48209.33
סיבים תזונתיים (גרם)6.4 1.93
ליקופן (מ"ג)2.740.83
סידן (מ"ג)33099.76

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.1% 21.4% 33.6% 34.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.31 (0.37 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה