ארוחה טבעונית אסייאתית
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 331 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות (תלוי בגודל))
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 להקפיץ את קוביות הטופו בווק למשך כ- 5-10 דקות על אש גבוהה יחד עם השמן, רוטב הסויה, הצ`ילי והקטשופ (תלוי במרקם הרצוי של הטופו).
- 2 במקביל לבשל את הירקות המוקפאיםבסיר עם מים רותחים כ- 10-15 דקות עד לריכוך על פי הוראות ההכנה (ניתן גם להשתמש כמובן בירקות טריים לפי הטעם).
- 3 להוסיף את הירקות המבושלים לטופו ולערבב.
- 4 להקפיץ עוד כ- 5-10 דקות ולהגיש חם!
- 5 בתיאבון
טיפ למתכון
ניתן להוסיף אטריות אורז או כל מה שאוהבים.
מרכיבי התיבול במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
בואו לבקר באתר של מור
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים |
שומנים |
חלבונים |
פחמימות |
10.1% |
21.4% |
33.6% |
34.9% |
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה.
קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.