דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טופו מוקפץ עם ירקות
טופו מוקפץ עם ירקות
ארוחה טבעונית אסייאתית

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 331 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הטופו לקוביות ולהקפיץ בווק כ- 5-10 דקות על אש גבוהה יחד עם השמן, רוטב הסויה, הצ`ילי והקטשופ (תלוי במרקם הרצוי של הטופו).
  • 2 במקביל לבשל את הירקות בסיר עם מים רותחים כ- 10-15 דקות עד לריכוך על פי הוראות ההכנה (ניתן גם להשתמש כמובן בירקות טריים לפי הטעם).
  • 3 להוסיף את הירקות המבושלים לטופו ולערבב.
  • 4 להקפיץ עוד כ- 5-10 דקות.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף אטריות אורז או כל מה שאוהבים.
עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר באתר של מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)29790
חלבונים (גרם)21.41 6.47
פחמימות (גרם)227
שומנים (גרם)13.6 4.11
מתוכם שומן רווי (גרם)2.12 0.64
נתרן (מ"ג)692.48209.33
סיבים תזונתיים (גרם)6.4 1.93
ליקופן (מ"ג)2.740.83
סידן (מ"ג)33099.76

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.1% 21.4% 33.6% 34.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

סלט אצות ווקאמה

סלט אצות ווקאמה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪