גרנולה דלת פחמימות בטעם קינמון (או שוקולד)

גרנולה דלה בפחמימות שמתאימה במיוחד לתזונה קטוגנית משבבי שקדים, קוקוס, גרעינים וקינמון (או שוקולד), 203 קלוריות למנה, 594 קלוריות ל-100 גרם

אולה אדר אולה אדר, חובבת בישול ואפייה ויוצרת, 29.11.2020

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

קלה, טעימה ודלה בפחמימות

5 מנות/יחידות, 34 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 במחבת רחבה לערבב את כל המצרכים יחד על אש קטנה מאוד.
2 לטגן בין 20-30 דקות תוך כדי ערבוב כל מספר דקות, אחרת הגרנולה שלנו תישרף או תהיה עשויה באופן לא אחיד.
3 לאחר 30 דקות להשאיר את הגרנולה במחבת לקירור מוחלט, ורק לאחר מכן להעביר לכלי מתאים. מתקבלת גרנולה דלה בפחמימות וטעימה מאוד!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להשתמש בתחליפי חלב כמו משקה שקדים ללא סוכר, משקה סויה ללא סוכר ועוד משקאות כאלו שאתם מכירים ללא תוספות סוכר או תחליפי סוכר.

הערך התזונתי לא כולל את שבבי הקוקוס והממתיק. מכל המצרכים במתכון יוצאת כמות, אז או שלשים פחות או לשמור בקופסה אטומה מזכוכית לשמירת הטריות.

המתכון באדיבות אולה אדר

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	203	594
חלבונים (גרם)	7.28	21.27
פחמימות (גרם)	6	17
מתוכן סוכרים (גרם)	0.03	0.09
שומנים (גרם)	16.93	49.5
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.35	9.8
נתרן (מ"ג)	10.14	29.65
סיבים תזונתיים (גרם)	2.38	6.97

מים (גרם)	0.15	0.43
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	0.21	0.61
ויטמין B (מק"ג)	26.84	78.47
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0	0
ויטמין B3 (מ"ג)	0.02	0.05
ויטמין B5 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B6 (מ"ג)	0	0.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	0.08	0.25
ויטמין C (מ"ג)	0.05	0.16
ויטמין E (מ"ג)	0.03	0.09
ויטמין K (מק"ג)	0.44	1.28
סידן (מ"ג)	24.03	70.26
ברזל (מ"ג)	0.12	0.34
מגנזיום (מ"ג)	0.84	2.46
זרחן (מ"ג)	0.9	2.62
אבץ (מ"ג)	0.03	0.08
אשלגן (מ"ג)	6.03	17.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.22	0.66
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0	0
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.16	0.46
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0.01