| בית | » | מתכונים ואוכל | » | אחר | » | מצייה מתוקה עם פירות העונה |
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 435 גרם למנה\יחידה (מנה זוגית)
- מצות - 5 יחידות - סה"כ (179 גרם)
- חלב - 1/2 כוס קטנה - סה"כ (100 מ"ל)
- ביצה - 3 Large
- שמן קנולה - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
- פרוסות גבינה צהובה - 2 גדלים ממוצעים - סה"כ (50 גרם)
- סוכר - כפית שטוחה (5 גרם)
- סירופ בטעם מייפל - כף (15 גרם)
- אגס - יחידה בינונית (186 גרם)
- בננה - יחידה בינונית (101 גרם)
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 ממלאים קערה עם חצי כוס חלב.
- 2 מפוררים 5 מצות לפירורים גדולים ומחכים כמה דקות שהמצות יתרככו.
- 3 מוסיפים 3 ביצים טרופות ומערבבים.
- 4 מחממים מחבת עם מעט שמן.
- 5 לוקחים עם כף כמות מהעיסה ומטגנים היטב משני הצדדים.
- 6 מגישים עם אגס ובננה חתוכים לפרוסות.
- 7 מפזרים מעט סוכר + סירופ מייפל.
- בתיאבון!
טיפ למתכון
אפשר להשתמש בסילאן במקום בסירופ מייפל.
ציוד נדרש: מחבת לטיגון.
אפשר להשתמש ב-2 פרוסות של גבינה צהובה ולהוסיף ל-2 מציות לגיוון הטעם (לא חובה).
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 838 | 193 |
| חלבונים (גרם) | 30.25 | 6.95 |
| פחמימות (גרם) | 106 | 24 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 15.67 | 3.6 |
| שומנים (גרם) | 33.35 | 7.67 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 9.3 | 2.14 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 404.94 | 93.09 |
| נתרן (מ"ג) | 346.52 | 79.66 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 9.82 | 2.26 |
| מים (גרם) | 193.39 | 44.46 |
| ויטמין A (מק"ג) | 165.65 | 38.08 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.38 | 0.78 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.53 | 0.12 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.56 | 0.13 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.78 | 0.41 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.38 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 64.55 | 14.84 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.91 | 0.21 |
| ויטמין C (מ"ג) | 8.3 | 1.91 |
| ויטמין D (מק"ג) | 2.09 | 0.48 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.23 | 0.28 |
| ויטמין K (מק"ג) | 4.74 | 1.09 |
| סידן (מ"ג) | 293.02 | 67.36 |
| ברזל (מ"ג) | 2.07 | 0.48 |
| מגנזיום (מ"ג) | 32.39 | 7.44 |
| זרחן (מ"ג) | 223.3 | 51.33 |
| אבץ (מ"ג) | 1.48 | 0.34 |
| אשלגן (מ"ג) | 432.22 | 99.36 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.01 | 0.46 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.64 | 0.38 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.77 | 0.87 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.51 | 0.81 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.25 (0.26 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תבשיל בשר עם אורז וירקות
חרוסת של סבתא ג'ילברט
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם