דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט עדשים שמגישים קר

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 65 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 רצוי להשרות את העדשים במים לפחות לחצי שעה - לא חובה.
  • 2 ממלאים סיר קטן במים, מוסיפים את העדשים ומבשלים (כמו אטריות) עד שהעדשים מתרככות. מסננים ומקררים.
  • 3 שמים את העדשים היבשות בקערה, מוסיפים חמוציות ועלי פטרוזיליה קצוצים.
  • 4 בצנצנת סגורה משקשקים שמן, חומץ, מיץ לימון, תרכיז רימונים ותבלינים. שופכים על העדשים, בוחשים היטב ושומרים בכלי סגור במקרר לפחות שעתיים לפני ההגשה.
  • 5 בתיאבון חיוך

סלט פשוט וטעים, מתאים לכל ארוחת חג או ערב שבת. אפשר להוסיף גרגירי רימון, אגוזים קצוצים, צימוקים. הסלט נשמר היטב במקרר עד שבוע וטעים אפילו יותר ככל שהימים עוברים.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)100155
חלבונים (גרם)4.09 6.31
פחמימות (גרם)1624
מתוכן סוכרים (גרם)1.08 1.66
שומנים (גרם)2.62 4.05
מתוכם שומן רווי (גרם)0.18 0.28
נתרן (מ"ג)199.97308.83
סיבים תזונתיים (גרם)4.1 6.33
מים (גרם)39.4160.87
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)31.6248.83
ויטמין B (מ"ג)1.151.77
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.12
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.06
ויטמין B3 (מ"ג)0.550.85
ויטמין B5 (מ"ג)0.30.47
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)88.66136.93
ויטמין C (מ"ג)11.7918.21
ויטמין E (מ"ג)0.110.17
ויטמין K (מק"ג)123.93191.39
סידן (מ"ג)19.630.28
ברזל (מ"ג)1.932.98
מגנזיום (מ"ג)19.630.27
זרחן (מ"ג)81.45125.8
אבץ (מ"ג)0.620.96
אשלגן (מ"ג)204.49315.81
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.090.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.070.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.08
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.08

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.4% 9.9% 15.4% 59.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.17 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.