דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 256 גרם למנה\יחידה (מספר המנות הינו הערכתי)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להשרות כשעה את האורז במים רותחים עם כפית מלח ולסנן.
  • 2 לטגן את הבצל בשמן עד שיזהיב, להוסיף את העגבניות קצוצות דק ולהמשיך לטגן.
  • 3 להוסיף את האורז, רסק העגבניות, הבהרט, כפית המלח והפלפל השחור ולהמשיך לטגן, להוסיף חמש כוסות מים רותחים ולבשל כעשר דקות.
  • 4 להוריד מהאש.
  • 5 לבשל מעט את הלבבות ולקצוץ אותם.
  • 6 להוסיף את הלבבות לכוס אחת מתערובת האורז ולמלא בזה את העוף.
  • 7 לסגור עם קיסמים או לתפור את העוף.
  • 8 בסיר גדול לשים מחצית מתערובת האורז, מעל להניח את העוף ולכסות את העוף בתערובת של האורז הנותר.
  • 9 למזוג מעל חצי כוס מים רותחים, לכסות את הסיר ולהביא לרתיחה.
  • 10 לשים על פלטת שבת כל הלילה.
טיפ למתכון
במקום למלא את העוף ניתן להניח את חלקי עוף בתוך הסיר.
עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)333130
חלבונים (גרם)26.98 10.54
פחמימות (גרם)177
מתוכן סוכרים (גרם)1.43 0.56
שומנים (גרם)17.45 6.82
מתוכם שומן רווי (גרם)5.15 2.01
כולסטרול (מ"ג)124.8 48.77
נתרן (מ"ג)1,157452.29
סיבים תזונתיים (גרם)1.15 0.45
מים (גרם)65.7125.68
ליקופן (מ"ג)0.890.35
ויטמין A (מק"ג)17.156.7
ויטמין B (מ"ג)2.971.16
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.09
ויטמין B3 (מ"ג)1.680.66
ויטמין B5 (מ"ג)0.810.32
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)29.1411.39
ויטמין B12 (מק"ג)2.190.85
ויטמין C (מ"ג)8.413.29
ויטמין E (מ"ג)0.190.07
ויטמין K (מק"ג)2.771.08
סידן (מ"ג)10.354.04
ברזל (מ"ג)1.910.75
מגנזיום (מ"ג)9.553.73
זרחן (מ"ג)64.9825.39
אבץ (מ"ג)2.060.81
אשלגן (מ"ג)152.7259.68
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.8% 27.8% 43% 27.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.39 (0.41 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.