סלט פסטה איטלקי

סלט פסטה בסגנון איטלקי עם גבינת פקורינו, עגבניות מיובשות, שום, זיתים ובזיליקום, 219 קלוריות למנה, 280 קלוריות ל-100 גרם

יוני שטרן, בשלן חובב, 01.02.2015

סלט פסטה מושלם לארוחת הערב

15 מנות/יחידות, 78 גרם למנה\יחידה (כמנה ראשונה (תלוי בגודל המנה). כמנה עיקרית - 10 מנות)

1 מכינים את הפסטה לפי הוראות היצרן, מסננים ומעבירים לקערה גדולה.
2 מוסיפים את יתר המרכיבים ומערבבים היטב. אין צורך בהרבה מלח מכיוון שהגבינה והזיתים כבר מלוחים. אפשר להגיש את סלט הפסטה חם או קר.
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

טיפ למתכון

לפעמים השום עלול לקבל גוון ירקרק - זה בסדר גמור, זה לא מעיד על קלקול.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	219	280
חלבונים (גרם)	7.12	9.12
פחמימות (גרם)	29	38
מתוכן סוכרים (גרם)	1.59	2.04
שומנים (גרם)	8.25	10.57
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.17	2.77
כולסטרול (מ"ג)	6.8	8.71
נתרן (מ"ג)	381.45	488.62
סיבים תזונתיים (גרם)	0.24	0.31

מים (גרם)	12.88	16.49
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	22.89	29.32
ויטמין B (מ"ג)	0.24	0.31
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B3 (מ"ג)	0.11	0.14
ויטמין B5 (מ"ג)	0.04	0.05
ויטמין B6 (מ"ג)	0.06	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	6.24	7.99
ויטמין C (מ"ג)	3.13	4.01
ויטמין E (מ"ג)	0.07	0.1
ויטמין K (מק"ג)	35,950	46,050
סידן (מ"ג)	77.78	99.63
ברזל (מ"ג)	0.38	0.49
מגנזיום (מ"ג)	6.94	8.89
זרחן (מ"ג)	11.2	14.35
אבץ (מ"ג)	0.12	0.15
אשלגן (מ"ג)	45.42	58.18
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.02	0.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.01	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.01