דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 326 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 עושים משרה מהשמן, התבלינים וכפית המלח.
  • 2 מעסים את שוקי העוף ומבשלים על אש נמוכה במשך שעה.
  • 3 מקררים מעט ומפרקים את העוף לנתחים קטנים.
  • 4 יוצקים את הרוטב שנשאר לסיר עם האורז + 4 כוסות מים + נתחי העוף + 2 כפיות מלח.
  • 5 מגבירים את עוצמת האש ומחכים שיבעבע.
  • 6 מנמיכים את האש ומבשלים עוד 20 דקות.
  • 7 מניחים מגבת בין הסיר למכסה ומחכים בין רבע שעה ל- 20 דקות.
  • 8 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של Rebeka Ben Haim

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)352108
חלבונים (גרם)20.77 6.37
פחמימות (גרם)3812
מתוכן סוכרים (גרם)0.05 0.02
שומנים (גרם)13.58 4.17
מתוכם שומן רווי (גרם)2 0.61
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
כולסטרול (מ"ג)55.63 17.07
נתרן (מ"ג)1,812556.09
סיבים תזונתיים (גרם)1.36 0.42
מים (גרם)241.3874.08
ויטמין A (מק"ג)24.447.5
ויטמין B (מ"ג)41.23
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.04
ויטמין B3 (מ"ג)3.080.94
ויטמין B5 (מ"ג)0.580.18
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)5.531.7
ויטמין B12 (מק"ג)0.140.04
ויטמין C (מ"ג)0.360.11
ויטמין E (מ"ג)1.770.54
ויטמין K (מק"ג)8.842.71
סידן (מ"ג)13.764.22
ברזל (מ"ג)0.990.3
מגנזיום (מ"ג)16.054.93
זרחן (מ"ג)94.8529.11
אבץ (מ"ג)1.790.55
אשלגן (מ"ג)130.4740.04
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.390.73
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.770.24
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.620.5
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)5.281.62
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.151.58

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.8% 18.4% 28.1% 51.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.24 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.