דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פוקצ`ה סלק
פוקצ`ה סלק
פוקצ`ה סלק
הפוקצ`ה הכי ורודה שיש

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 218 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפוקצ`ות)

  • נוזל הסלק
  • סלק - 500 גרם
    מבושל (השתמשתי בסלק בוואקום)
  • מים - 450 מ"ל
    2 כוסות פחות 3 כפות
  • שאר מרכיבי הבצק
  • קמח לבן - אריזת נייר (1000 גרם)
  • שמרים טריים - 15 גרם
    1.5 כפות
  • סוכר - 50 גרם
    1/4 כוס
  • מלח - 25 גרם
    2 כפות
  • לפיזור מעל
  • מלח גס - 5 כפיות שטוחות
    1/2 כפית לכל פוקצ`ה
  • להברשה מעל
  • שמן זית - 10 כפות - סה"כ (100 מ"ל)
    כף לכל פוקצ`ה
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בעזרת בלנדר מוט או מערבל מזון טוחנים את הסלק עד לקבלת מיץ, מסננים את המיץ ומערבבים עם המים.
  • 2 מכינים את הבצק: במיקסר עם וו לישה לשים את כל מרכיבי הבצק עד לקבלת בצק חלק (אפשר ללוש גם בידיים).
  • 3 מעבירים את הבצק לקערה משומנת קלות ומתפיחים כשעה לפחות (עדיף להתפיח לילה במקרר).
  • 4 לאחר ההתפחה מחלקים את הבצק לחלקים שווים (אני חילקתי ל- 10 חלקים במשקל של 150 גרם כל חלק), מכדררים לכדורים ומניחים על משטח מקומח היטב.
  • 5 מתפיחים את הכדורים שוב לכשעה. בינתיים, מחממים מראש את התנור על החום הכי גבוה (אצלי זה 250 מעלות).
  • 6 מותחים כל כדור בעדינות ומניחים על מגש עם נייר אפייה. לוחצים מעט על הפוקצ`ות בעדינות, מפזרים מלח גס ומעבירים לאפייה של כ- 7-10 דקות.
  • 7 לאחר האפייה מברישים במעט שמן זית איכותי (אפשר לשמן גם לפני האפייה אך לא חובה), ומתענגים עם פוקצ`ת סלק מושלמת בתוספת כל מה שאוהבים.
  • 8 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: בלנדר מוט או מערבל מזון, מיקסר עם וו לישה.

הערך התזונתי כולל את הפוקצ`ות בלבד.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של קאי!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)485223
חלבונים (גרם)10.94 5.03
פחמימות (גרם)8740
מתוכן סוכרים (גרם)8.98 4.13
שומנים (גרם)10.29 4.73
מתוכם שומן רווי (גרם)1.41 0.65
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.050.02
נתרן (מ"ג)2,3761,093
סיבים תזונתיים (גרם)1.3 0.6
מים (גרם)88.4940.68
ויטמין A (מק"ג)10.46
ויטמין B (מ"ג)1.050.48
ויטמין B1 (מ"ג)0.450.21
ויטמין B2 (מ"ג)0.280.13
ויטמין B3 (מ"ג)0.170.08
ויטמין B5 (מ"ג)0.070.03
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)8036.78
ויטמין C (מ"ג)7.83.59
ויטמין E (מ"ג)0.020.01
ויטמין K (מק"ג)0.10.05
סידן (מ"ג)9242.3
ברזל (מ"ג)3.31.52
מגנזיום (מ"ג)11.985.51
זרחן (מ"ג)11452.41
אבץ (מ"ג)0.180.08
אשלגן (מ"ג)152.870.25
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.2% 9.4% 10% 79.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.11 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.