דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 678 גרם למנה\יחידה (6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לפרק את העצמות מהכרעיים (לבקש מהקצב).
  • 2 לבשל את האורז במי הברז עם מעט שמן ומלח.
  • 3 לערבב את האורז ביחד עם השמיר הקצוץ, המלח, הכמון והקינמון.
  • 4 למלא כל כרע במילוי האורז ולסגור עם קיסמים.
  • 5 בקערה לערבב את הסילאן, הסויה והיין.
  • 6 להניח את הכרעיים בתבנית ולשפוך מעל את תערובת הרטבים.
  • 7 לכסות את התבנית בנייר כסף ולהכניס לתנור בחום של 200 מעלות למשך שעה.
  • 8 לאחר שעה להוציא את נייר הכסף, להרטיב את העוף ברוטב ולצלות עד שהעוף משחים.
  • 9 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של פזית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)805119
חלבונים (גרם)100.83 14.88
פחמימות (גרם)406
מתוכן סוכרים (גרם)0 0
שומנים (גרם)20.17 2.98
מתוכם שומן רווי (גרם)5.29 0.78
כולסטרול (מ"ג)308 45.46
נתרן (מ"ג)2,940433.99
סיבים תזונתיים (גרם)1.26 0.19
מים (גרם)417.8261.67
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)88.4813.06
ויטמין B (מ"ג)20.383.01
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.770.11
ויטמין B3 (מ"ג)15.172.24
ויטמין B5 (מ"ג)3.390.5
ויטמין B6 (מ"ג)0.820.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)39.265.79
ויטמין B12 (מק"ג)0.840.12
ויטמין C (מ"ג)6.380.94
ויטמין D (מק"ג)0.440.06
ויטמין E (מ"ג)0.950.14
ויטמין K (מק"ג)11.951.76
סידן (מ"ג)61.19.02
ברזל (מ"ג)5.310.78
מגנזיום (מ"ג)79.4811.73
זרחן (מ"ג)530.0678.24
אבץ (מ"ג)10.661.57
אשלגן (מ"ג)785.56115.95
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.80.71
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.180.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.820.56
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.821.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.690.84

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.8% 12.4% 62.2% 24.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.14 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.