לחמניות גבינה קלות להכנה

נהדרות לארוחה חלבית או לפיקניק של שבת בבוקר - טעימות במיוחד כשהן חמות, 139 קלוריות למנה, 284 קלוריות ל-100 גרם

נעמה זמיר נעמה זמיר, חובבת בישול, 07.06.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

לחמניות גבינה בצ`יק צ`אק

38 מנות/יחידות, 49 גרם למנה\יחידה (כ- 38 לחמניות)

ללא צבעי מאכל

טיפ למתכון

ניתן להחליף את הפיסטוקים באגוזים ואת ממרח הפסטו בכל ממרח כגון ממרח עגבניות, ממרח זיתים וכו`.

ניתן לשמור את הבצק במקרר ולאפות בכל פעם את הכמות הרצויה.

המתכון באדיבות נעמה זמיר

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	139	284
חלבונים (גרם)	5.16	10.52
פחמימות (גרם)	12	23
מתוכן סוכרים (גרם)	0.23	0.46
שומנים (גרם)	8.13	16.56
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.54	9.25
כולסטרול (מ"ג)	22.86	46.54
נתרן (מ"ג)	184.74	376.21
סיבים תזונתיים (גרם)	0.09	0.18

מים (גרם)	2.21	4.51
ויטמין A (מק"ג)	5.18	10.54
ויטמין B (מ"ג)	0.18	0.36
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	0.05	0.1
ויטמין B5 (מ"ג)	0.04	0.09
ויטמין B6 (מ"ג)	0.03	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	1.71	3.47
ויטמין B12 (מק"ג)	0.07	0.14
ויטמין C (מ"ג)	0.04	0.09
ויטמין E (מ"ג)	0.03	0.06
ויטמין K (מק"ג)	0.07	0.14
סידן (מ"ג)	45.65	92.97
ברזל (מ"ג)	0.06	0.13
מגנזיום (מ"ג)	1.8	3.67
זרחן (מ"ג)	17.56	35.76
אבץ (מ"ג)	0.13	0.27
אשלגן (מ"ג)	11.35	23.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.14	0.29
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.13	0.26
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.38	0.78
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.35	0.72