| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | סלט ירקות מהיר |
סלט ירקות מהיר
סלט ירקות קליל ומהיר להכנה, 300 קלוריות לכל המתכון, 54 קלוריות ל-100 גרם
אווה פלדבלום, אמא מבשלת, 01.08.2012
סלט ירקות פשוט ומהיר להכנה
מצרכים למתכון
558 גרם לכל המתכון (בתור ארוחה עיקרית)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 שוטפים את כל הירקות.
- 2 חותכים לחתיכות בינוניות.
- 3 מעבירים לקערת סלט ומוסיפים שמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל שחור.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
לסועד אחד אם זאת הארוחה העיקרית שלו או לשני סועדים כתוספת לארוחה.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות אווה פלדבלום
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 300 | 54 |
| חלבונים (גרם) | 4.8 | 0.86 |
| פחמימות (גרם) | 29 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 17.03 | 3.05 |
| שומנים (גרם) | 19.48 | 3.49 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.96 | 0.53 |
| נתרן (מ"ג) | 796 | 142.65 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.7 | 1.38 |
| מים (גרם) | 498.44 | 89.33 |
| ליקופן (מ"ג) | 4.43 | 0.79 |
| ויטמין A (מק"ג) | 367.77 | 65.91 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.51 | 0.99 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.24 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.03 | 0.54 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.09 | 0.19 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.8 | 0.14 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 132.15 | 23.68 |
| ויטמין C (מ"ג) | 274.71 | 49.23 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.93 | 0.7 |
| ויטמין K (מק"ג) | 39.47 | 7.07 |
| סידן (מ"ג) | 63.95 | 11.46 |
| ברזל (מ"ג) | 1.82 | 0.33 |
| מגנזיום (מ"ג) | 62.04 | 11.12 |
| זרחן (מ"ג) | 132.61 | 23.77 |
| אבץ (מ"ג) | 1.07 | 0.19 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,062 | 190.25 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.32 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.26 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.07 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.57 (0.74 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
כדורי קניידלך עם עשבי תיבול
מצברייט בגרסה מתוקה או מלוחה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תבשיל בשר עם אורז וירקות
חרוסת של סבתא ג'ילברט
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם