דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט צבעוני, טעים ורענן

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 300 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • הסלט
  • חסה ערבית - שורש בינוני (590 גרם)
    חתוכה לרצועות דקות
  • בצל ירוק - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (50 גרם)
    חתוכים לעיגולים
  • סלרי - כרפס - 2 גבעולים - סה"כ (90 גרם)
    קצוצים דק
  • נענע - 2 גבעולים - סה"כ (6 גרם)
    עלים קצוצים
  • אפרסמון - יחידה בינונית ללא קליפה (157 גרם)
    חתוך לקוביות קטנות
  • רימון - כוס (200 גרם)
    יחידה בינונית מפורקת לגרעינים
  • אגוזי מלך - חופן (40 גרם)
    או כל אגוז אחר שאוהבים
  • חמוציות - חופן (30 גרם)
  • אגס - יחידה בינונית (186 גרם)
    חתוך לרצועות (מסוג "נאשי")
  • התיבול
  • מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
    סחוט טרי
  • מיץ תפוזים - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)
    סחוט טרי
  • שמן זית - 1/3 כוס - סה"כ (79 מ"ל)
  • סירופ רימונים - כף (10 גרם)
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להניח את כל המרכיבים בקערה.
  • 2 להוסיף את התיבול (בסמוך להגשה) ולערבב בעדינות.
  • 3 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של ליטל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)319106
חלבונים (גרם)4.05 1.35
פחמימות (גרם)3311
מתוכן סוכרים (גרם)16.05 5.36
שומנים (גרם)20.87 6.97
מתוכם שומן רווי (גרם)2.83 0.94
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.080.03
נתרן (מ"ג)378.3126.27
סיבים תזונתיים (גרם)7.94 2.65
מים (גרם)236.3778.9
ליקופן (מ"ג)0.050.02
ויטמין A (מק"ג)551.94184.22
ויטמין B (מ"ג)2.480.83
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.06
ויטמין B3 (מ"ג)1.190.4
ויטמין B5 (מ"ג)0.450.15
ויטמין B6 (מ"ג)0.270.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)203.7167.99
ויטמין C (מ"ג)41.413.82
ויטמין E (מ"ג)0.830.28
ויטמין K (מק"ג)156.3552.19
סידן (מ"ג)74.4224.84
ברזל (מ"ג)1.980.66
מגנזיום (מ"ג)44.7514.94
זרחן (מ"ג)96.3832.17
אבץ (מ"ג)0.810.27
אשלגן (מ"ג)603.64201.48
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.051.35
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.870.29
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.181.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.80.27
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.780.26

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12% 31.6% 6.1% 50.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.56 (0.71 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?