דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
רק להכניס לפיתה ולהתענג

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 844 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מורידים ללבבות את ה"כתר הלבן" ועושים חתך לאורכם.
  • 2 מנקים היטב את הלבבות מתחת לזרם.
  • 3 חותכים את הבצל, הפלפל האדום והפלפל החריף לרצועות ושמים במחבת עם שמן הזית על אש בינונית.
  • 4 חותכים את תפוח האדמה לקוביות של כ- 1x1 ס"מ, מוסיפים למחבת ומערבבים היטב.
  • 5 כאשר תפוחי האדמה רכים, מוסיפים את הלבבות ומערבבים היטב.
  • 6 מוסיפים את התבלינים (מלח ופלפל שחור לפי הטעם) ומערבבים היטב.
  • 7 ממשיכים לערבב מדי פעם ומבשלים כ- 10-15 דקות עד שהלבבות מתרככים.
  • 8 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של אוהד

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,093129
חלבונים (גרם)49.02 5.81
פחמימות (גרם)9311
מתוכן סוכרים (גרם)17.14 2.03
שומנים (גרם)59.07 7
מתוכם שומן רווי (גרם)10.65 1.26
כולסטרול (מ"ג)363 43.01
נתרן (מ"ג)48557.46
סיבים תזונתיים (גרם)10.5 1.24
מים (גרם)628.0574.41
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)228.5827.08
ויטמין B (מ"ג)19.542.32
ויטמין B1 (מ"ג)0.580.07
ויטמין B2 (מ"ג)1.270.15
ויטמין B3 (מ"ג)9.61.14
ויטמין B5 (מ"ג)5.930.7
ויטמין B6 (מ"ג)1.960.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)198.9523.57
ויטמין B12 (מק"ג)10.941.3
ויטמין C (מ"ג)299.7435.51
ויטמין E (מ"ג)2.580.31
ויטמין K (מק"ג)16.71.98
סידן (מ"ג)109.9313.03
ברזל (מ"ג)16.791.99
מגנזיום (מ"ג)133.8315.86
זרחן (מ"ג)520.4161.66
אבץ (מ"ג)12.471.48
אשלגן (מ"ג)1,855219.75
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.920.46
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.160.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.840.34
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.130.37
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.630.31

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5% 27.9% 23.1% 44%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.42 (0.45 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.